אתה צריך ויטמין B-6 לתפקוד חיסוני תקין, והופך את המזונות שאתה אוכל לאנרגיה, התפתחות מוחית ויוצרים המוגלובין לכדוריות הדם האדומות. מבוגרים צריכים לקבל לפחות 1.3 מיליגרם ליום לבריאות טובה. למרות שלעתים אנשים נוטלים תוספי מזון המכילים כמויות גבוהות יותר של ויטמין B-6 לטיפול בתסמונת לפני הווסת, תסמונת התעלה הקרפלית, מחלת בוקר ודיכאון, הראיות ליעילותו של ויטמין B-6 למטרות אלה מוגבלות, ומינונים גבוהים יכולים לעיתים לגרום לתופעות שליליות.
סוגיות עור
כל ויטמינים מקבוצת B מעורבים בשמירה על בריאות עורכם, ולכן קבלת מעט מדי או יותר מדי מאחד הוויטמינים הללו עלולה לגרום לבעיות בעורכם. נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין B-6 עלולה לגרום לנגעים כואבים על עורכם ורגישות לאור. זה יכול גם לגרום לתגובות עור אלרגיות.
בעיות במערכת העיכול
בעיות במערכת העיכול יכולות להיות עוד השפעה שלילית אפשרית הנגרמת על ידי נטילת יותר מדי ויטמין B-6 בצורת תוסף. תופעות לוואי אלה יכולות לכלול צרבת, אובדן תיאבון, כאבי בטן ובחילה. הפחתת המינון שלך או הפסקת התוסף אמור לבטל תופעות לוואי אלה.
תסמינים נוירולוגיים
ההשפעה השלילית העיקרית הקשורה בנטילת יותר מדי ויטמין B-6 משלימה נקראת נוירופתיה חושית, הכרוכה באובדן שליטה על תנועות גופך, קושי בהליכה, חוסר תחושה וכאבים בזרועות וברגליים, וקשיים בתחושת הרטט והמיקום. זה עשוי להשפיע גם על היכולת שלך לחוש כאב וטמפרטורה ועל תחושת המגע שלך.
מקור ושיקולים אחרים
נטילת תוספי מזון במינונים של בין 1 ל 6 גרם ליום למשך שנה לפחות עשויה להוביל לתסמיני רעילות, אך אין שום עדות לתסמיני רעילות הנגרמים על ידי ויטמין B-6 ממזון, מציין משרד התוספי תזונה. הפסקת תוסף ויטמין B-6 לעיתים קרובות מפסיקה ובדרך כלל הופכת את ההשפעות השליליות של נטילת יותר מדי ויטמין B-6, לפחות במידה מסוימת, על פי אתר Merck Manual. רוב האנשים חווים החלמה מוחלטת תוך חצי שנה מהפסקת תוסף ויטמין B-6, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
