צלעות רזרב ללא עצמות הן מצרך של מסעדות סיניות רבות, שכן הצלעות מספקות טעם עשיר ובשרי ועמוסות חלבון. בעוד שצלעות רזרב ללא עצמות יכולות להיות תענוג מהנה, הן אינן אידיאליות לבריאותך הכללית, מכיוון שהן נוטות להיות עשירות גם בקלוריות ושומן. בצלעות חילוף המוגשות במסעדות שונות עשויות להיות שונות במידע התזונתי בגלל הבדלים במתכונים.
קלוריות
אם אתם עושים דיאטה, צלעות רזרב ללא סינית אינן בחירה אידיאלית; 8 גרם. מנת הצלעות מכילה 949 קלוריות, המהוות למעלה מ- 47 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של 2, 000. אכילת ארוחות עתירות קלוריות עלולה להקשות על ניהול המשקל, וייקח זמן רב לשרוף את הקלוריות באמצעות פעילות גופנית. אתה צריך לרוץ במשך שעה ו 38 דקות או לשחות הקפות במשך שעה ו 51 דקות כדי לשרוף 949 קלוריות.
שמן
צלעות רזרב ללא סינית הן עשירות בקלוריות בעיקר בגלל תכולת השומן המשמעותית. כל 8 גרם. הגשת מזון זה מכילה 74 גרם שומן תזונתי, המקביל לתכולת השומן של כ 16.5 ביצים. גופך אכן זקוק לשומן תזונתי בכדי לשרוד, אך הוא עתיר בקלוריות, כך שאכילת אוכלים רבים בשומנים עלולה להפוך את ניהול המשקל למאתגר.
חלבון
צלעות רזרביות סיניות ללא עצמות הן מקור עשיר לחלבון, עם 56 גרם בכל 8 גרם. הגשה. חלבון בונה ושומר על התאים והרקמות בגופך, ולכן אכילת רמות נאותות חיונית לבריאות תקינה. יהיה עליכם לאכול יותר מתשע ביצים בכדי להשיג את כמות החלבון ב -8 גרם. של צלעות רזרב ללא סינית.
פחמימות
בעוד שצלעות חילוף סיניות ללא עצם עשירות בחומרים מזינים אחרים, הן דלות בפחמימות. כל 8 גרם. ההגשה מכילה רק 13 גרם פחמימות, חומר מזין המשמש כמקור הדלק העיקרי של גופך. יתכן שתמצא הצלחה עם תוכניות הרזיה דלות בפחמימות, עם זאת; מחקרים שפורסמו במהדורת פברואר 2006 של "ארכיונים לרפואה פנימית" עולה כי הם יכולים לייצר ירידה במשקל מהירה יותר מאשר דיאטות פחמימות גבוהות יותר.
נתרן
אם אתה נמצא בסיכון ללחץ דם גבוה, אכילת צלעות רזרביות סיניות עשויות להיות לא רעיון טוב, כ- 8 גרם. ההגשה מכילה 1, 251 מ"ג נתרן, המהווה 83 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של איגוד הלב האמריקני של 1, 500 מ"ג לכל האנשים, ללא קשר למצב הבריאותי.
אשלגן
אחד היתרונות של צלעות הרזרב ללא סינית הוא תכולת האשלגן העשירה. כל 8 גרם. ההגשה מכילה 794 מ"ג, או בערך 40 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של 2, 000 מ"ג. אשלגן מבטיח כי השרירים, מערכת העצבים והלב שלך יתפקדו כראוי.
ויטמינים ומינרלים
צלעות חילוף סיניות ללא עצמות אינן עשירות במיוחד בוויטמינים ומינרלים, אלא 8 אינץ '. ההגשה מספקת 20 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ברזל. ההגשה מכילה גם 4 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של ויטמין C וכ -3 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של ויטמין A.
