צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולה לגרום לדפיקות לב ולהפרעות בקצב הלב. עם זאת, צריכת יתר של חומרים מזינים מסוימים יכולה גם לגרום לתופעות לוואי אלה. עדיף להיות זהירים כאשר צורכים תוספי מזון שיכולים לגרום לדפיקות לב.
מחסור בוויטמין ודפיקות לב
ישנם מעט מאוד מחסור בויטמינים הגורמים לדפיקות לב. עם זאת, על פי המוסדות הלאומיים לבריאות, אין מספיק חומצה פולית (המכונה גם חומצה פולית) עלולה לגרום לאנמיה. אנמיה, בתורו, יכולה לגרום לדפיקות לב, עייפות, קוצר נשימה ושלל תסמינים אחרים.
חוסר ויטמין B12 יכול גם לגרום לאנמיה ובכך לגרום לדפיקות לב. ליקויים בפולאט ובויטמין B12 הולכים לעתים קרובות יד ביד. עם זאת, אנמיה היא תופעת לוואי חמורה למדי של מחסור בתזונה. סביר להניח שתחוו תופעות לוואי שכיחות אחרות של מחסור בוויטמין מורכב B, כמו בעיות בריאות הפה, לפני שתחווה דפיקות לב.
עם זאת נאמר, אם אובחנת אצלך מחסור בפולית, אתה יכול למצוא את החומר התזונתי הזה במגוון מוצרים על בסיס בעלי חיים וצמחים. כבד בקר, תרד, קטניות, אספרגוס ונבטי בריסל הם כולם מקור טוב לחומצה.
קשה להשיג ויטמין B12 מכיוון שהוא נמצא בעיקר בבשר, פירות ים ומוצרי חלב. עם זאת, ירקות ים מסוימים ופטריות מכילים גם חומר מזין זה. שמרים ודגנים מועשרים גם בוויטמין B12.
ויטמין D נקשר גם לדפיקות לב, אך רק בכמויות גדולות. במקום שאלו יהיו דפיקות לב חסרות ויטמין, הם דפיקות לב הנגרמות כתוצאה מתוספת יתר. כמויות מוגזמות של ויטמין D יכולות גם להעלות את רמות הסידן - עוד חומר מזין חיוני הקשור לדפיקות לב.
צריכת אשלגן ודפיקות לב
לפי נתוני הוצאת הבריאות של הרווארד ומינהל המזון והתרופות, אשלגן ומגנזיום שניהם עוזרים לגופך לשמור על קצב לב תקין ובריא. כמויות לא מספיקות ויותר מדי של חומרים מזינים אלה יכולים לגרום לתופעות לוואי לביות, כמו דפיקות לב.
מרבית המבוגרים צריכים לצרוך בין 2, 600 ל -3, 400 מיליגרם אשלגן על בסיס יומי. ניתן למצוא חומר מזין זה בקטניות שונות וקטניות, פירות, ירקות ומוצרים מן החי. ניתן להשיג כמויות גדולות של אשלגן מעגבניות מיובשות, פלפלים, מוצרי סויה, מוצרי חלב ומגוון עשבי תיבול, כולל כוסברה, חרדל ופטרוזיליה.
עם זאת, רוב האנשים אינם מקבלים מספיק אשלגן. מינהל המזון והתרופות רואה במינרל זה חומר מזין לדאגה.
די באשלגן עלול לגרום להיפוקלמיה. היפוקלמיה קלה יכולה לגרום לחולשת שרירים ולתופעות לוואי במערכת העיכול, ואילו היפוקלמיה בינונית עד קשה יכולה לגרום לבעיות בכליות ובלב, כולל דפיקות לב והפרעות בקצב הלב. אנשים הסובלים מבעיות בכליות ובלב מועדים במיוחד לתופעות לוואי אלה.
למרבה הצער, אם אתה לוקח יותר מדי תוספי אשלגן, אתה יכול להיתקל בבעיות דומות. הצטברות אשלגן בגופך, המכונה היפרקלמיה, יכולה גם היא להשפיע על קצב הלב ולגרום דפיקות לב. היפרקלמיה עשויה אף לגרום להפרעות קצב מסכנות חיים. אנשים הסובלים מבעיות בכליות, בעיות לב וסוכרת נמצאים בסיכון מוגבר לבעיה בריאותית זו. תרופות מסוימות עשויות אף לגרום לך לחוות היפרקלמיה.
צריכת מגנזיום ודפיקות לב
בדרך כלל מבוגרים צריכים לצרוך בין 310 ל -420 מיליגרם מגנזיום בכל יום. ניתן למצוא חומר מזין זה במגוון מוצרים עשירים בסיבים צמחיים. אלה כוללים מזונות כמו קטניות, שעועית, אגוזים וזרעים. ניתן להשיג כמויות גדולות של מגנזיום ממזונות כמו אצות, זרעי קנבוס, זרעי פשתן, אגוזי ברזיל ומוצרי בוטנים.
על פי המכון הלאומי לבריאות, כמויות לא מספקות של מגנזיום יכולות לגרום לבעיות לב כמו קצב לב לא תקין ועוויתות כליליות. למחסור במגנזיום יש גם פוטנציאל לגרום להיפוקלמיה או להיפוקלצמיה (רמות נמוכות של סידן).
בדומה לאשלגן, גם כמויות גדולות של מגנזיום יכולות לגרום לתופעות לוואי לביות. עודף מגנזיום בגופך יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול, לחץ דם נמוך, דפיקות לב ואפילו התקפי לב. רעילות מגנזיום היא נדירה, אך כאשר היא מתרחשת היא עלולה לגרום למוות. סביר יותר שתחוו רעילות מגנזיום אם נטלת משלשלים המכילים מגנזיום או נוגדי חומצה.
דפיקות לב והתזונה שלך
גם אם אינך לוקה בחומרים מזינים או צורכת כמויות מופרזות של תוספי מזון, ויטמינים ומינרלים מסוימים עדיין יכולים להיות בעלי נטייה לייצר דפיקות לב. במקרים אלה, מזון ומשקאות אחרים יכולים להעלות את רמות החומרים המזינים הספציפיים בגופך. לדוגמא, צריכת קולגן ימי יכולה להעלות את רמות הסידן בגופך.
אמנם דפיקות לב לקולגן אינן סבירות, דפיקות לב להיפר-קלצמיה אינן נדירות. על פי מרפאת מאיו, סידן מוגזם עלול לגרום להתעלפויות, הפרעות קצב ובעיות לב אחרות. ל היפר קלצמיה יש גם פוטנציאל לייצר תופעות לוואי בכליות, במערכת העיכול וקוגניטיבית.
מוצרים אחרים הגורמים לדפיקות לב
אמנם ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לגרום לדפיקות לב, אך סביר להניח שמשהו אחר בתזונה שלך גורם לבעיה זו. לדוגמא, מוצרים המכילים קפאין כמו קפה, תה, שוקולד ומשקאות אנרגיה הם כולם הגורמים השכיחים לדפיקות לב ולתופעות לוואי אחרות של הלב.
אם אינך רגיש במיוחד לקפאין אך חווית דפיקות לב או תופעות לוואי דומות אחרות לאחר צריכת משקאות אנרגיה, התסמינים שלך עלולים להיגרם כתוצאה מרכיב נוסף.
מחקר באוקטובר 2014 בכתב העת Trends in Endocrinology and Metabolism דיווח כי רכיבים נפוצים של משקה אנרגיה, כמו ג'ינסנג וטאורין, יכולים להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם שלך. אלה לא רק מרכיבי משקה אנרגיה; על פי מחקר שנערך במרץ 2018 בכתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט וחילוף חומרים ספורטיביים , מוצרים כמו אלה נלקחים גם כתוספי מזון לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.
למרות היתרונות שלהם, ידוע שרכיבים אלה גורמים לעלייה בלחץ הדם. אתה עלול גם לחוות תחושות כמו מרוצי לבך לאחר שאכלתם או שתיתם אותם.
