עובדות תזונה על פיצוחי חזיר

פיצוח חזיר הוא בטן חזיר, שהיא בבייקון לא מרופד, שבושל עד שהוא פריך. בדומה לבייקון, פיצוח חזיר עתיר שומן כולל, שומן רווי וקלוריות. אמנם יתכן כי פיצוחי חזיר לא יוצרים את התוספת הבריאה ביותר לתזונה שלך, אך ידיעת המידע התזונתי יכולה לסייע לך לבצע התאמות לתזונה שלך בכדי להתאים לבלבול מדי פעם.

קלוריות

פיצוחי חזיר הם מקור קלוריות מרוכז, כלומר יש לו תכולת קלוריות גבוהה בהשוואה לגודל ההגשה. מנה של כוס / כוס מכילה 262 קלוריות. אם אתה פועל לפי תזונה של 2, 000 קלוריות, מנה קטנה עומדת ב 13 אחוז מצריכת הקלוריות היומית שלך.

שמן

יותר מ- 75 אחוז מהקלוריות בפיצוח חזיר מקורם בשומן. מנה של 1/2 כוס מכילה 22 גרם סה"כ שומן, 8 גרם שומן רווי ו 39 מיליגרם כולסטרול. כך שבנוסף להיות עתיר בסך השומן, פיצוחי חזיר גם עשירים בשומן רווי. מנה אחת קטנה עומדת על 40 אחוז מהערך היומי שלך לשומן רווי. ההמלצה לערך היומי באחוזים מבוססת על תזונה של 2, 000 קלוריות למבוגרים בריאים, ונועדה כמדריך שיסייע לכם לבצע בחירות מזון בריא. תזונה עשירה בשומן רווי מעלה את רמות הכולסטרול בדם. כדי לשמור על בריאות בריאות הלב, משרד החקלאות האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן הכולל ל 20-35 אחוז מהקלוריות, שומן רווי בפחות מעשרה אחוז קלוריות וכולסטרול תזונתי בפחות מ- 300 מיליגרם ביום.

חלבון

שאר הקלוריות בפיצוחי חזיר מגיעים מחלבון. מנה של כוס / כוס מכילה 14 גרם חלבון, העונה על 28 אחוז מהערך היומי שלך. בנוסף, החלבון הוא מקור איכותי לחלבון, המספק את כל חומצות האמינו החיוניות. בעוד חלבון הוא חומר מזין חיוני, מרבית האמריקנים מקבלים יותר מדי חלבון בתזונה שלהם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. מרבית הגברים הבריאים זקוקים לכ- 56 גרם חלבון ביום, ונשים בריאות 46 גרם ביום.

נתרן

אף על פי שלא נרפא כמו בייקון, פיצוחי חזיר עשירים בנתרן. מנה של כוס / כוס מכילה 726 מיליגרם, ועונה על 30 אחוז מהערך היומי שלך. צריכת כמויות מוגזמות של נתרן מעלה את לחץ הדם. כדי לשמור על לחץ הדם שלך בטווח מקובל, ולהפחית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, הגבל את צריכת הנתרן היומית שלך ל 1, 500 עד 2, 300 מיליגרם.