יתכן שלא תצטרך ליטול תוסף מולטי ויטמין, במיוחד אם התזונה שלך כוללת מגוון מזונות מכל קבוצות המזון. אבל אם אתה מרגיש שאתה חייב, אתה יכול להתלבט אם עדיף לקחת תוסף ויטמינים אורגניים או תוסף סינתטי. במקרה זה, זה באמת מסתכם בהעדפה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוספי תזונה לתזונה שלך.
Vs סינטטי אורגני
ויטמינים סינתטיים נוצרים על ידי מישהו במעבדה. לעומת זאת, ויטמינים אורגניים מקורם במזון אמיתי והם מכונים לעיתים גם טבעיים. חדשות ארה"ב ודוח העולם מציינים כי עדיף ליטול ויטמינים אורגניים מכיוון שהם מגיעים ממזון.
ScienceLine מאוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה, לעומת זאת, מדווח כי לא משנה מאיפה הוויטמין מגיע, גופך משתמש בו באותה צורה.
היתרונות של ויטמין
כשאתה מחפש להשלים את הדיאטה שלך, ויטמינים אורגניים וגם סינתטיים הם אפשרויות טובות. עם זאת, ויטמינים סינתטיים נוטים להיות פחות יקרים מהסוג האורגני. כמו כן, בעוד שתוכלו למצוא ויטמינים אורגניים אחת ליום, ויטמינים טבעיים רבים עשויים לדרוש מכם לקחת מספר כדורים ביום בכדי לקבל את כל חומרי התזונה הנחוצים לכם. אך יתכן שתגלה שאתה סובל את תוסף הוויטמין בצורה טובה יותר כאשר הוא נלקח במינונים קטנים יותר לאורך היום לעומת מינון יחיד.
התרחק ממינון מגה
לא משנה איזה סוג ויטמין תבחרו, אל תקחו אחד שמכיל מינונים גבוהים של חומרים מזינים כלשהם. על פי נתוני האקדמיה לתזונה ודיאטה, נטילת מגה-מינון של ויטמינים ומינרלים עלולה לפגוע בבריאותך ועלולה להעלות את הסיכון שלך למחלות לב. ישנם מותגים של ויטמינים אורגניים וסינתטיים כאחד המכילים מגה-מינון. במקום זאת, חפש כאלו המכילים 100 אחוז מהערך היומי עבור מרבית החומרים המזינים.
עדיף על האוכל
בעוד שתוספי ויטמינים בטוחים כל עוד לא מקבלים יותר מדי, אם אתה מודאג מאיפה הוויטמינים שלך מגיעים, אולי כדאי לך לשקול להשיג אותם ממזון אמיתי. ישנם חומרים מזינים במזון שאי אפשר להכניס לבקבוק. תזונה בריאה הכוללת בחירות מזון מכל קבוצות המזון, כולל פירות, ירקות, דגנים, חלבונים וחלב, אמורה לתת לך את מה שגופך זקוק לו, בתוספת היתרונות הנוספים של פיטוכימיקלים, סיבים, חלבונים ושומנים בריאים.
