טיפולים מסורתיים להפרעות קשב וריכוז, או ADHD, נוטים להתמקד בתרופות מרשם או בשינויים התנהגותיים. אך ישנם הורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז או אפילו מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז המחפשים דרכים טבעיות יותר לשנות חלק מתסמיני ההפרעה. חומצת האמינו טירוזין, הידועה גם בשם L-טירוזין, הוצעה כמועילה לטיפול בתסמיני ADHD. קבל את אישור הרופא שלך לפני שאתה משתמש במוצר ללא מרשם כמו לירוזין לכל מטרה.
טירוזין
טירוזין, המכונה גם L-Tyrosine, היא חומצת אמינו הנוצרת מפנילאלנין, חומצה אמינית נוספת בגוף. טירוזין חיוני ליצירתם של מועברים עצביים קריטיים, כולל דופמין, אפינפרין ונוראדרנלין, המסייעים לשלוט במצב הרוח והתקשורת בין התאים. תפקיד נוסף של טירוזין הוא לסייע בתפקוד בלוטות התריס, יותרת הכליה והבלוטת יותרת המוח, המסייעות לשליטה בהורמונים. טירוזין מסייע גם בייצור מלנין.
שימוש בטירוזין
טירוזין מופיע באופן טבעי במזונות כמו אבוקדו, בננות, בוטנים, חלב, גבינה, עוף, דגים ופולי לימא. כתוסף תזונה ניתן לרכוש טבליות או כמוסות טירוזין ללא מרשם בחנות מזון או תוספי מזון בריאות. מינון מומלץ למבוגר יהיה 500 עד 1000 מ"ג ליום. יש לקחת כמות זו שלוש פעמים ביום, לפני כל ארוחה. הזמן המומלץ לנטילת הגלולה או הקפסולה הוא חצי שעה לפני הארוחה.
מחקר על טירוזין
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, המחקר על השפעות טירוזין מוגבל. אמנם הוצע כי טירוזין עשוי להועיל לאנשים עם פנילקטונוריה, לשפר את הביצועים והזיכרון לאנשים הנמצאים תחת לחץ, ולהפוך אנשים עם חסך שינה ערניים יותר, נתוני המחקר מוגבלים. המרכז הרפואי לנגונה של ניו יורק מציע כי תוספי טירוזין עשויים להועיל לאנשים שמוגבלים בשינה וחווים לחץ ואלו הסובלים מפטריות. זה עשוי לשפר את ביצועי הספורט ולעזור לאנשים שנמצאים בדיכאון. עם זאת, יש מחקר מוגבל התומך גם בטענות אלה.
הפרעת קשב וריכוז
אנשים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים לחוות שלושה תת קבוצות שונות של תסמינים; בעיקר תסמינים לא קשובים, בעיקר תסמינים היפראקטיביים / אימפולסיביים, או שילוב של שניהם. תסמינים לא קשובים כוללים שכחה, הסחת דעת בקלות, קושי במיקוד, לא הקשבה וקושי לבצע הוראות. תסמינים היפראקטיביים ואימפולסיביים כוללים קושי להישאר בישיבה, להתנדנד, לדבר ללא הרף, להפריע לאחרים וקושי להמתין לתור. האבחנה מתרחשת בדרך כלל לפני שילדים נכנסים לבית הספר. הסיבה המדויקת להפרעה אינה ידועה, אולם יש חשד לגנים, גורמים סביבתיים והבדלים בתפקוד המוח.
הפרעות קשב וריכוז ו- L-Tyrosine
המרכז הרפואי לנגון של ניו יורק מדווח כי טירוזין עשוי לשפר את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז במהלך השבועות הראשונים, אך אז ההשפעות פוחתות. הם מציעים ששילוב טירוזין עם חומצות אמינו אחרות כמו GABA, פניללין וגלוטמין עשוי להועיל יותר, אך אין שום עדות שתומכות בכך. מחקר ישן יותר שפורסם בכתב העת "Journal of Clinical Psychiatry" אמר כי השפעת טירוזין על מעבירים עצביים כמו נוראדרנלין ודופמין, שנחשבים לקויים בהפרעות קשב וריכוז, עשויה לסייע במזעור התסמינים. עם זאת, החוקרים לא מצאו שיפור משמעותי בחולים שלהם. מחקר נוסף מצא כי טירוזין אכן שיפר את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז לאחר שבועיים, אולם עד שישה שבועות היתרונות נעלמו. ממצאים אלה לא מצביעים על שום הוכחה קונקרטית לתועלת הטווח הארוך של טירוזין עבור הפרעות קשב וריכוז; עם זאת, יש צורך ברור במחקר עדכני.
