כספורטאי אתה רוצה להגיע לכושר הכי טוב שאפשר, אבל להבין בדיוק מה זה אומר יכול להיות אתגר. טבלאות משקל שנערכו לכלל האוכלוסייה אינן משקפות בהכרח יחסי גובה למשקל מתאימים לספורטאים. סוג הספורט בו אתם עוסקים קובע כיצד קילוגרמים מיותרים משפיעים על הביצועים שלכם.
מגבלות BMI
מדד מסת הגוף הוא מספר הנגזר מהגובה והמשקל שלך; זה עוזר לאנשי מקצוע בתחום הבריאות לזהות טווח משקל בריא. אתרים הקשורים לבריאות כמו אלה של המרכז לבקרת מחלות ומניעה כוללים מחשבונים של BMI המאפשרים לך לבדוק את ה- BMI שלך. מדד מסת גוף בין 18.5 ל- 24.9 נופל בתחום הבריא. עם זאת, ספורטאים יכולים להשיג תוצאות מטעות כאשר הם משתמשים במחשבון BMI. כספורטאי בכושר, סביר להניח שיש לך אחוז גדול יותר של מסת שריר רזה ופחות רקמות שומן מאשר אדם לא פעיל. השריר צפוף יותר משומן, כך שאולי תשקלו יותר. אף על פי שאתה טוב יותר ורזה יותר מהאדם המושב, BMI שלך עשוי להעיד על עודף משקל או אפילו שמנים.
משיכת הכבידה
כמה קילוגרמים מיותרים על המסגרת שלך יכולים להפוך את האימון שלך למפרך יותר. עליכם לאזן בין חסרונות המשקל הנוסף לעומת הסיכון לאבד סיבולת כשאתם אוכלים ושוקלים מעט מדי. רץ למרחקים ארוכים והאולימפיאן דתן ריטנציין אומר לניו יורק טיימס "שהוא מצא את הביצועים האידיאליים שלו במשקל על ידי ניסוי וטעייה, למשל. כל ספורטאי הסיבולת זקוקים לחנויות אנרגיה שממנו ניתן לשאוב. אם אתם אוכלים מעט מדי והם רזים מדי אתה בעצם מכריח את גופך לשבור רקמות שרירים כשאתה מתעמל. הדרישות של ענפי ספורט מסוימים מביאות לירידה לא בריאה במשקל. מגשרים סקי מתרחקים עוד יותר כאשר הם שוקלים פחות, וגברים בספורט האולימפי נכנעים להפרעות אכילה ואנורקסיה במסע שלהם. על מדליות זהב, אומר וולפרם מילר, פרופסור במרכז לחקר ביצועים אנושיים באוניברסיטת גרץ באוסטריה.
ספורטיבי ספורטיבי
ספורטאים כמו ספרינטרים סומכים על כוח וכוח מתפרץ. ספרינטרים גבוהים ושרירים מגמדים לעיתים את מרתוני הרזון הקלים, ובכל זאת כל ספורטאי הוא הגודל המתאים לאירוע שלו. הטבע משחק חלק בספורט שאתה מצטיין בו, כמו גם דיאטה ואימונים. אלופי יריות שנמצאים ביריות בדרך כלל הם גדולים וגדולים. מתחרים בקפיצה גבוהה הם בדרך כלל גבוהים, רזים ובעלי גפיים קצרות ורגליים ארוכות מאוד. מחלשי הדמות מגבילים את הנזק שנגרם לקרסוליים בעת הנחיתה של קפיצה משולשת על להב דק אם הם שוקלים פחות ממה שמוצעים אלופי החלקה על מהירות.
סיבולת
אינך יכול לבצע שום סוג של הישג אתלטי אם אין לך את מאגרי הדלק כדי להמשיך בתנועה. אלוף הטניס אנדרה אגסי התקשה למצוא את המשקל האידיאלי בתחרות, כך אמר המאמן הוותיק שלו גיל רייס ל"ניו יורק טיימס ". דיאטה בעייתית עבור ספורטאים מכיוון שדלק לא מספק פוגע בביצועים. האימון יותר ויותר קשה עדיף על הפחתת צריכת המזון, מסביר ריי. לשחיינים מוצלחים למרחקים ארוכים יש רמות שומן גבוהות יותר מאשר רצים למרחקים ארוכים. המנגנון המדויק שגורם לשחיינים לצבור ולאגור יותר שומן הוא עניין של ויכוח, אך שחייני מים קרים נהנים מבידוד נוסף, כך עולה ממאמר משנת 2007 במגזין "השחיין".
