עצמות שבורות משפיעות על יכולתך לבצע פעולות יומיומיות, בדרך כלל דורשות 4 עד 6 שבועות של התנעה בזמן שהם מתרפאים. קרסול שבור יכול להיות מתסכל במיוחד מכיוון שהוא משפיע גם על יכולת ההליכה שלך. לאחר שהעצם נרפאה, יתכן שתזדקק לטיפול גופני בכדי לשפר את התנועה והחוזק בקרסולך, כמו גם את היכולת שלך ללכת ולאזן. פיזיותרפיה עשויה להימשך מספר חודשים, תלוי ברמת הפעילות שלך לפני הפציעה.
טווח תנועה
סביר להניח שתנועת הקרסול והרגל תהיה מוגבלת לאחר שהעצם השבורה שלך נרפאה - במיוחד אם לבשת גבס או סד. תרגילי טווח תנועה מבוצעים בפיזיותרפיה כדי לשפר את תנועת הקרסול לכל הכיוונים. תרגילים אלו כוללים לרוב הרמת כף הרגל כלפי מעלה אל התקרה, הפניית כף הרגל כלפי מטה לכיוון האדמה ונדנדת כף הרגל מצד לצד. אתה יכול גם לבצע עיגולי קרסול בשני הכיוונים או לכתוב את האלף-בית באוויר עם כף הרגל. תרגילי טווח תנועה מתחילים בדרך כלל 6 עד 8 שבועות לאחר הפציעה שלך.
חיזוק
שרירים בקרסולך וכף הרגל מאבדים כוח בזמן ש העצם השבורה שלך מרפאת. תרגילי חיזוק מבוצעים בפיזיותרפיה, בדרך כלל לא לפני 8 שבועות לאחר הפציעה. רצועות אימון אלסטיות ניתנות לליפה מעל כף הרגל בזוויות שונות כדי לחזק תנועות לכל עבר - כיפוף הקרסול כלפי מעלה ומטה ונדנדה אותו מצד לצד. ניתן להשתמש בלהקות חזקות יותר ככל שהכוח משתפר. אתה יכול גם לבצע תרגילי חיזוק כפות רגליים כמו הרמת גולות או ריסוק מגבת עם אצבעות הרגליים. עגל מגדל - גבה שוב ושוב על קצות אצבעותיך תוך כדי עמידה - עוזר לחזק את השרירים שמניעים את גופך קדימה כשאתה הולך.
פעילויות איזון
עצמות קרסול שבורות משפיעות לרוב על שיווי המשקל והיכולת שלך ללכת רגיל. יתכן שהשתמשת בקביים או שהלכת עם סד על הרגל במשך תקופה בזמן שהקרסול שלך נרפא. ייתכן שהמטפל בפיזיותרפיה שלך יבצע פעילויות כמו עמידה על משטח לא אחיד או עמידה על רגל אחת כדי לשפר את שיווי המשקל שלך. פעילויות איזון אחרות כוללות הליכה על עקבים ובבהונות, ועמידה עם רגל אחת ישירות מול השנייה. ניתן לשלב תרגילי איזון קשים יותר, כמו תרגילים ספציפיים לספורט וחבל קפיצה, אם הרופא שלך פינה אותך מפעילויות אלה.
טיפולים אחרים
טיפולי פיזיותרפיה לאחר קרסול שבור עשויים לכלול טיפולים לשיכוך כאבים כמו חום, קרח, גירוי חשמלי, עיסוי או אולטרסאונד - שימוש בגלי קול לחימום רקמות עמוקות יותר. המטפל שלך עשוי גם למתוח את קרסולך כדי להקטין את הדוק בשרירים סביב קרסולך ואת הרצועות שמחזיקות את עצמותיך זו בזו. עם זאת, על פי מחקר שפורסם במרץ 2010 על ידי "Journal of Manual & Manipulative Therapy", טיפול המתמקד בתוכנית אימונים מתקדמת מספקת את התוצאות הטובות ביותר לאחר שבר בקרסול.
