תנוחה היא התנוחה אותה אתה שומר בעת עמידה, ישיבה או שכיבה. יש לך תנוחה טובה כאשר עמדתך יוצרת את המתח המועט ביותר על שרירים ורצועות תומכות כשאתה זז או מבצע פעילות נושאת משקל. כפי שלעתים קרובות אנו מוזכרים כילדים, שמירה על יציבה טובה מועילה במובנים רבים.
מוגדר תנוחה טובה
תנוחת ישיבה טובה פירושה שהגב שלך ישר והישבן שלך נמצא בחלק האחורי של הכסא שלך. שמור על כפות רגליים שטוחות על הרצפה וכופף את הברכיים בזווית ישרה. כשאתם עומדים עם תנוחה טובה, עליכם להיות מסוגלים למשוך קו ישר דמיוני מגלגל האוזן דרך הכתף, הירך, הברך ובאמצע הקרסול.
עדיף לגופך
תנוחה טובה ותמיכה בגב חיוניות למניעת כאבי גב וצוואר. למעשה, אנשים רבים הסובלים מכאבי גב חווים שינויים חיוביים כאשר הם משפרים את היציבה שלהם, מציין מרפאת קליבלנד. תנוחה טובה גם מונעת כאבי שרירים ועייפות שרירים. זה שומר על עצמות ומפרקים בהתאמה נכונה כך שתשתמש בשרירים ביעילות רבה יותר, מונע מאמץ ושימוש יתר.
בריאות עתידית
שמירה על יציבה טובה עשויה לעזור לכם להימנע מבעיות בריאות חדשות. תנוחה נכונה מפחיתה בלאי לא תקין על משטחי המפרקים, מה שעלול להוביל לדלקת פרקים. זה גם מפחית לחץ על רצועות המחברות בין מפרקי עמוד השדרה. תנוחה טובה עוזרת לך להימנע מהתפתחות תנוחה קבועה לא תקינה, העלולה לגרום לבעיות בדיסק השדרה וכלי דם ועצבים מכווצים. תנוחה טובה גם מגנה על מפרקי עמוד השדרה מפני פציעות ועיוותים.
נשמו ימינה
תנוחה טובה עוזרת לפתוח את דרכי הנשימה ולהבטיח נשימה נכונה. נשימה נכונה מאפשרת זרימת חמצן מוגברת במערכת הלב-ריאה. לאחר מכן הדם נושא מספיק חמצן למערכת העצבים, לאברים ורקמות אחרות, כך שהם מתפקדים ביעילות.
נראה טוב
שמירה על יציבה טובה עושה פלאים למראה שלך. תנוחה נכונה יכולה לעזור לך להרגיש רושם ראשוני טוב, ולהיראות מושכת ובטוחה יותר. כשאתה נמנע משיפוף, אתה נראה גבוה ורזה יותר. כל ההיבטים הללו מוסיפים לביטחון העצמי שלך.
