צום יבש הוא סוג של צום צום הנוהג לרוב לטובתו הרוחנית כביכול. בעוד שצום יבש יעזור לכם לרדת במשקל, זה לא מומלץ למטרה זו שכן מדובר בחוויה מלחיצה עבור גופכם. צום יבש אינו מומלץ כפתרון לירידה במשקל לטווח הארוך, מכיוון שהוא עלול להוביל לירידה במשקל רק במים שתחזור במהירות לאחר שתתחיל לדיאטה רגילה. (ראפ 1, 4)
מהו צום יבש
צום יבש הוא המקום בו אתה נמנע מצריכת מזון או נוזלים, כולל מים, לכל אורך הצום, לעתים קרובות מסיבות רוחניות או ניקוי רעלים. (ראפ 2, 3) רנדי פרדריקס, מחבר הספר "צום: חוויה אנושית יוצאת דופן", מפרט קהילות רוחניות ודתיות שונות ברחבי העולם העוסקות בצום יבש. (ראפ 1) כי צום יבש
הרזיה וצום יבש
כשאתה משתתף בצום יבש, תרד במשקל בגלל ירידה במים כמו גם מצריכת קלוריות נמוכה. כמה משקל אתה מאבד תלוי כמה זמן אתה צום, עם יותר איבוד מים, שומן ושרירים המתרחשים ככל שאתה נמצא בצום שלך. עם זאת, לדברי ד"ר בן קים, רוב האנשים בצום מים יאבדו, בממוצע לירה אחת ביום על צום מים. בתחילת צום, לעיתים יכול להיות אובדן של עד שניים עד שלושה פאונד ליום בתחילת צום עקב ירידה במשקל במים. עם זאת, הירידה במשקל תיפול לחצי קילו ביום לאחר השלבים המוקדמים. ההפסד יהיה גדול עוד יותר בצום יבש, מכיוון שאין צריכת מים. (Ref 5)
שינויים בתהליך העיכול
בתהליך הצום, גופך מתקדם במספר שלבים. לאחר שתשתמש בתזונה מהארוחה הסופית שלך לפני צום, היא תפנה בהדרגה לגליקוגן המאוחסן בשרירים שלך ואז לחומצות השומן המאוחסנות בגופך. (Ref 4) ככל שאתה צום יותר, גופך נשאר במצב של קטוזיס, המתרחש בדרך כלל ביום שני או שלוש, כאשר השומן הוא מקור הדלק העיקרי לצרכי האנרגיה של גופך. (ראפ 4, 5)
צום יבש בטיחות
על פי נתוני אגודת הסרטן האמריקאית, צום יבש יכול להיות קטלני רק בעוד מספר שעות, תלוי בבריאותך הכללית, כמו גם חשיפה לגורמי לחץ חיצוניים, כמו חום או מאמץ כבד. (Ref 2) מכיוון שמים מהווים את מרבית משקל גופכם ונחוצים לכל תפקודי האיברים, אי צריכת מים בפרק זמן ממושך עלולה לגרום להתייבשות, שעלולה להיות קטלנית אם היא לא מטופלת. (רא '6) מסיבה זו, אין לבצע תעניות יבשות ללא הסכמה ופיקוח רפואי מפורש. (ראפ 1, 2, 3)
