קיום בן זוג לאימון זו דרך מהנה להישאר מוטיבציה ואחראית, אך היא יכולה לעורר רגשות קנאה כאשר אחד מכם מתחיל לראות תוצאות מהר יותר מהאחר. יתכן כי התקלה אינה לגמרי שלך - האימון והתזונה שלך עשויים להיות מושלמים, אך גם הגנטיקה ממלאת תפקיד בתגובתך לפעילות גופנית. לדוגמה, אם אתה שמן ובן זוגך רזה, יתכן מאוד שתתחיל לראות קודם את התפתחות השרירים.
Somatotypes
ישנם שלושה סוגי גוף בסיסיים - אנדומורף, מסומורף ואקטומורף, או שומן, אתלטי ורזה. כל סוג גוף יכול להשתנות במראהו באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, אך אם הוא נותר לבד, יכבה לקראת מצבו הטבעי. אנדומורפים הם רכים ועגולים עם מעט טונוס שרירים ובאופן כללי יותר מדי שומן, ואקטומורפים הם רזים עם שרירים קטנים. מזומורפים הם מה שרבים מחשיבים אידיאליים, עם גוף קשה ושרירי וללא כל בעיה לשמור על משקל בריא.
אנדומורף לעומת מסומורף
אקטומורפים ורווח שרירים
אקקטומורפים הם רזים באופן טבעי ומתקשים לעלות במשקל. אם תמיד היית רזה ויכול לאכול את כל מה שנראה באופק בלי להרוויח גרם, אתה אקטומורף. גם אם אינך נושא משטח נוסף, גם אין לך שרירים רבים. אימוני משקל קבועים יחזקו אתכם, אך תתקשו לפתח בתפזורת שרירים מכיוון שהנטייה הטבעית של גופכם היא להעביר קלוריות דרך המערכת ולבטל עודף. חילוף החומרים המהיר שלך ימנע ממך לפתח בטן של סיר, אבל זה לא יאפשר קלוריות נוספות להיתקע מספיק זמן כדי לדלק את צמיחת השרירים. האימון שלך חייב להיות ממוקד מאוד בחזרות איטיות וכבדות בכדי לגרום ללחץ שרירים רב ככל האפשר אם אתה רואה צמיחת שרירים כלשהי בכלל.
ענייני אישיות
האישיות שלך חשובה בכל מה שקשור לתוצאות אימונים מכיוון שהיא מכתיבה את הגישה שלך לכושר. האנדומורף נוטה להיות רגוע ונינוח, ויחס זה יכול להוביל אותו לא להילחץ כל כך הרבה על התוצאות. האקטומורף, לעומת זאת, נוטה לכיוון של חרדה חברתית ותודעה עצמית, מה שעלול לגרום לו לשים לב לפגמים שלו ביתר קלות ולהיות קשה יותר לעצמו מהנדרש. המזומורף נוטה להצליח בכושר, גם בגלל הגישה שלו - הוא נוטה להיות הרפתקן, אסרטיבי ומכוון להישגים. זה מוביל אותו להתאמץ למימושו העצום, והמראה הפיזי שמתקבל הוא משני בלבד.
