גזים, המכונה לעתים קרובות גז עובר, הוא חלק רגיל בתהליך העיכול. זה עוזר לשחרר גז שנבנה במעי הגס שלך, לרוב כתוצאה מצריכת מזון המייצר גז כמו שעועית. עם זאת, אם זה מוגזם, זה יכול להיות גם לא נוח ומביך, במיוחד בסביבה חברתית. נטילת פרוביוטיקה, כמו גם שינוי התזונה שלך, יכולה לסייע בהקלת גזים במצבים רבים.
עובדות גזים
גזים במערכת העיכול מתרחשת כאשר משתחרר גז דרך פי הטבעת. הצטברות הגז היא בדרך כלל תוצאה של פירוק רגיל של מזון על ידי חיידקים במעי הגס או בליעת אוויר רב, למשל כשאוכלים מהר מדי. מזונות מסוימים - כמו שעועית, מזון עשיר בסיבים תזונתיים וכמה ירקות ופירות - יכולים לייצר הרבה גז מכיוון שהם קשים לעיכול, שיכולים לייצר יותר גזים. לכולם יש גזים, ומספר הפעמים שהוא מתרחש משתנה מאדם לאדם, לפי אתר NHS Choices. במקרים מסוימים, עודפי גזים עשויים להיות כתוצאה מהפרעת עיכול בסיסית, כמו תסמונת המעי הרגיז.
על פרוביוטיקה
פרוביוטיקה, המכונה לעתים קרובות "חיידקים מועילים", הם מיקרואורגניזמים חיים - הדומים או במקרים מסוימים זהים לחלוטין לאלה שנמצאים במעי. הם מעובדים במעבדה, ומשתמשים בהם אז בתוספי מזון ומתווספים למזונות מסוימים, כמו יוגורט, כדי לעזור לבריאות המעיים. פרוביוטיקה מחקה את השפעותיהם של עמיתיהם הקיימים באופן טבעי על ידי התנגדות לחיידקים מזיקים והגברת התפקוד הכללי של המערכת החיסונית. בנוסף, הוספת פרוביוטיקה לתזונה עשויה גם לעזור להחליף חיידקים מועילים שנהרסים בעת נטילת אנטיביוטיקה, כך על פי מרפאת קליבלנד.
יתרונות פרוביוטיקה
מספר ניסויים מבוקרים אקראיים הראו כי ניסוחים פרוביוטיים מרובים יכולים להפחית באופן משמעותי את השטף, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך, על פי "רופא המשפחה האמריקני". מחקר אחד שפורסם ב" Neurogastroenterology & Motility "בשנת 2005 דיווח כי חולים הנוטלים פורמולה פרוביוטית המכילה bifidobacterium ו- lactobacillus - שני זנים נפוצים של פרוביוטיקה - הפחיתו את כמות הניתוח באופן משמעותי בקרב חולים בהשוואה לאלו שלקחו פלסבו.
יחס ראוי
נטילת פרוביוטיקה נחשבת לבטוחה בדרך כלל, מכיוון שהיא נמצאת באופן טבעי במעי, ולקיחתה בצורה של מזונות כמו יוגורט עשויה לעזור להקל על גזים במערכת העיכול שלך. אם החלטת ליטול פרוביוטיקה בצורה תוססת, התייעץ עם רופא מוסמך לבריאות כדי להבטיח שתנקוט את הניסוח המתאים. משתמשים במזונות ותוספי מזון בכמה זני פרוביוטיקה, ולא כולם מכילים את החיידקים העשויים להתאים לצרכים שלך בצורה הטובה ביותר. רופא מוסמך בתחום הבריאות יכול גם להמליץ על שינויים תזונתיים. אם גזים במערכת העיכול שלך נמשכים או מלווים בתופעות אחרות, כמו התכווצויות או שלשול, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול הפרעת עיכול בסיסית.
