ישנן עדויות המקשרות בין תוסף חלבון לירידה בתפקוד הכלייתי או הכליות. תוצאות מחקר שפורסם על ידי "הרווארד גזט" בדקו את ההשפעות של תזונה עשירה בחלבון על תפקודי הכליה אצל נשים. המחקר מצא כי המשתתפים שכבר לקו בתפקוד הכליות הושפעו ביותר מהתזונה עתירת חלבון, בעוד שנשים עם כליות בריאות לא הושפעו מצריכה מוגברת של חלבון. למרות שמחקר זה התמקד אך ורק בנשים, גברים עלולים להיות מושפעים באופן דומה.
כליות
מטרת הכליות היא לסנן את הדם ולהסיר את הפסולת מהמערכת שלך בזמן שמספקים חומרים מזינים חיוניים לרקמות ואיברים. חלבון מסונן דרך הכליות; יותר מדי ממנו עלול להתאמץ על תפקוד הכליות. אנשים מבוגרים או אנשים הסובלים מבעיות בכליות קיימות צריכים להתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם שייק חלבון מתאים להם.
טווח זמן
כמה זמן אתם צורכים תוספי חלבון או שייקים עשויים למלא תפקיד באופן בו הם משפיעים על תפקוד הכליות שלכם. לדברי קתרין זרטסקי, ר.ד., מרפאת מאיו, מעקב דיאטה עשיר בחלבון עד 3 עד 4 חודשים בכל פעם בדרך כלל בטוח עבור מרבית המבוגרים. עם זאת, סרצקי מציע כי תוסף חלבונים לטווח הארוך, או צריכת חלבון מוגברת באופן כללי, יכולים לגרום או להחמיר את תפקודי הכבד והכליות.
המלצות
דמי התזונה המומלצים לחלבון הם 10 עד 35 אחוז מכלל הצריכה הקלורית שלך, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אם אתה אדם מיושב, אינך זקוק לחלבון רב בהשוואה לאדם פעיל גופני. לשרירים שלך יש צורך גדול יותר בחלבון כשאתה מתעמל באופן קבוע. שייק חלבוני טיפוסי מכיל 20 עד 40 גרם חלבון, מה שעלול לשים אנשים רבים מעל צרכי החלבון היומיים שלהם. על פי ה- CDC, מרבית האמריקאים צורכים מספיק חלבון בתזונה הנוכחית שלהם ואינם זקוקים לתוספת חלבון נוספת.
סוג החלבון
המחקר הנ"ל שפורסם ב"הרווארד גזט "הצביע על כך שיש קשר בין סוג החלבון לתפקוד הכליות. על פי המחקר, חלבונים על בסיס בעלי חיים, כמו בשר וביצים, גרמו לעומס הגדול ביותר על הכליות. חלבונים על בסיס צמחי וחלב לא השפיעו על הכליות באותה מידה. זה מצביע על כך ששייקים של חלבון מי גבינה, סויה או קזאין עשויים להיות בחירה טובה כשמוסיפים תוספי חלבון למשטר היומי שלך. יש לדון באפשרויות עם הרופא או הדיאטנית לפני שתנסה תוסף חלבון כלשהו.
