שרירי השלד הם שורפי השומן הטבעיים של גופכם, כך אומר פיזיולוג התרגיל וויליאם מקארדל ב"פיזיולוגיה של התרגיל: אנרגיה, תזונה וביצוע אנושי. " שרירים משתמשים כל הזמן בשומן ובפחמימות כדי לשמור על חום ולספק לכם אנרגיה לתנועה.
קלוריות שנשרפו
קילו שרירים אחד שורף כ -6.5 קלוריות בשעה. שרירים שורפים פי 5 יותר קלוריות מרקמות שומן, ששורפות כ -1.2 קלוריות לכל קילו לשעה.
אימון כח
אתה יכול להגדיל את מסת השריר שלך באמצעות אימוני כוח, מה שממריץ את גופך לפתח סיבי שריר עבים יותר. אתה יכול להשתמש בשיטות שונות כדי להגדיל את גודל השריר, כמו אימוני משקולות, קליניסטיקה, רצים וקפיצות.
קצב מטבולי בסיסי
קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך הוא כמות האנרגיה שאתה מוציא, או קלוריות שאתה שורף כשאתה במנוחה. ככל שיש לך יותר שרירים, כך שורפים יותר קלוריות כשאתה מתאמץ ומנוח.
