שיקולים
מחקר שפורסם ב"כתב העת לסיעוד מיילדות, גינקולוגי וסיעוד ילודים "סקר 319 רצות נשים שרצו ברמת אינטנסיביות גבוהה יחסית. הנשים שנבדקו סיימו ריצה של 10 ק"מ - 6.2 קילומטר וגם מרתון מלא - 26.2 ק"מ. נמצא כי רצים אינטנסיביים אלו חוו לעיתים קרובות וסת מדלגת, מועטה או לא סדירה. לכן, ריצה אינטנסיבית עשויה להפחית את מספר המחזור החודשי שיש לך, מה שעלול להקשות על ההיריון. עם זאת, המחקר מצא כי לריצה אינטנסיבית לא הייתה השפעה על הפוריות לטווח הארוך.
השפעות
פעילות ריצה אינטנסיבית עשויה גם להפחית באופן זמני את פוריות הגבר. MayoClinic.com מדווח כי אם גבר מתעמל עד כדי תשישות, הדבר עלול לגרום להפחתה זמנית באיכות הזרע שלו. זה נובע מיכולת האימון לשנות באופן זמני את רמות ההורמונים. עם זאת, פעילות גופנית בינונית עד נמרצת - כשאתה לא מתעמל עד שאתה מותש לחלוטין - מועיל לבריאות הרבייה הגברית כמו גם לבריאות הכללית.
תיאוריות / ספקולציות
ריצה אינטנסיבית - במהירויות גבוהות ו / או לאורך מרחקים ארוכים - נחשבת לסכנה פוטנציאלית במהלך ההיריון. אם אתה מנסה להרות, ייתכן שתרצה להפחית את עוצמת הריצה הרגילה שלך על מנת להפחית כל סכנה אפשרית לעובר. בדרך כלל, אישה הייתה בהריון עד מספר שבועות לפני שהיא מבינה שהיא בהריון. במהלך תקופה זו חשוב לא לסכן את ההיריון בפעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה. עם זאת, על פי מחקר שנערך באוניברסיטת אינדיאנה ב -1993, נמצא כי אישה יכולה לחזור לאימוני ריצה בעצימות גבוהה זמן קצר לאחר הלידה.
יתרונות
לאחר שהרתה ריצה קלה עשויה להועיל להתפתחות תינוקך. News News Today מדווח כי מחקר שנערך בשנת 2006 בבית הספר לרפואה באוניברסיטה בברלין, גרמניה, מצא הבדל בתאים העצביים של המוח בצאצאי עכברים שהתעמלו במהלך ההיריון. בהשוואה לצאצאים של עכברים שלא היו פעילים במהלך ההיריון, לצאצאי העכברים הפעילים הייתה עלייה של 40 אחוז בהתפתחות התא בהיפוקמפוס, אזור במוח המעורב בזיכרון ולמידה. עם זאת, יש לציין כי מחקר זה לא חזר על עצמו עם נבדקים אנושיים, ולא ניתן להניח כי תוצאות בעכברים יתאמו לתוצאות דומות בבני אדם.
אזהרה
הגוף, ההיסטוריה הבריאותית וניסיון ההריון של כל אדם שונים. אם אתה רץ ומתכנן הריון, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה להרות. הרופא יכול לתת לך ייעוץ רפואי בהתאמה אישית הרלוונטי להיסטוריה הרפואית שלך ולמצב הבריאות הנוכחי שלך.
