מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, כמו גם הרבה מים, יכולים לעזור בהפגת עצירות במהלך ההריון. סוג אחד של תוסף סיבים, psyllium, הוא גם בטוח ויעיל לשימוש במהלך ההיריון. בנוסף לתזונה ותוספים, אתרי התינוקות BabyCenter ואיגוד ההריון האמריקני מציינים כי רמות ברזל גבוהות - שלעתים ניתן למצוא במולטי ויטמינים טרום לידתי - יכולות להוות גורם עיקרי לעצירות במהלך ההיריון. עם זאת חשוב לדבר עם הרופא המטפל בטרם תשנה את המולטי ויטמין לפני הלידה.
הריון ועצירות
עצירות במהלך ההיריון יכולה להיות בעיה שכיחה מאוד, מציין BabyCenter. ההורמון פרוגסטרון, המסייע להרפיית שרירים, כולל אלה בדרכי העיכול, קיים בכמויות גבוהות יותר בקרב נשים הרות. אפקט מרגיע זה יכול להאט את תנועת המזון דרך דרכי העיכול. בנוסף, הרחם גדל בגודלו, מפעיל לחץ על פי הטבעת. תופעות משולבות אלו יכולות להשאיר נשים בהריון מחפשות הקלה בכל צורה אפשרית.
סיב גורף
Psyllium מקורו בצמח עשבוני המכונה Plantago ovata. צורה מסיסה זו של סיבים סופגת מים ויוצרת מסה "מתפוצצת" פעם אחת בתוך דרכי העיכול. לאחר מכן המסה עוזרת להעביר אוכל דרך דרכי העיכול ומחוצה לגוף. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מספר מחקרים מעוצבים היטב הוכיחו שפסיליום יכול לעזור בהפגת עצירות. בנוסף, לפסייליום יתרונות בריאותיים אחרים, כולל היכולת לעזור להוריד את לחץ הדם, הכולסטרול והסיכון למחלות לב.
Psyllium נחשב לבטוח
בנוסף לשתיית הרבה נוזלים, צריכת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, פעילות גופנית באופן קבוע ונטילת תוספי מזון ללא מרשם המכילים ספציפית ספיליום יכולה לעזור לרכך את פעולת המעיים ולהפחית עצירות. איגוד ההריון האמריקני העניק לפסיוליום דירוג "ככל הנראה בטוח או אולי בטוח" לשימוש במהלך ההיריון. MedlinePlus דירגה את הפסיוליום ככל הנראה כבטוחה לנשים בהריון ומניקות.
התייעץ עם הרופא שלך
בעוד שפסיוליום בדרך כלל נחשב לבטוח עבור נשים בהריון, מנהל המזון והתרופות האמריקני מזהיר שמכיוון שתוספי מזון אינם עוברים את אותו תהליך הבדיקה וההערכה כמו תרופות מרשם, חשוב להתייעץ תחילה עם הרופא לפני שתשתמש בתוספי צמחים כשאתה נמצא בהריון. אסור להשתמש בשמנים מינרליים במהלך ההריון מכיוון שהם מפחיתים את ספיגת התזונה או משלשלים מכיוון שהם יכולים לעורר התכווצויות רחם ולגרום להתייבשות, על פי איגוד ההריון האמריקני.
