ביג מק של מקדונלד'ס זה בסדר להתפנק מדי פעם. אבל הקלוריות בארוחה של ביג מק הן בדיוק זה: ביג. הידיעה כמה קלוריות אתם צורכים בארוחת הביג-מאק שלכם עשויה לתת לכם פרספקטיבה טובה יותר לגבי התדירות המדויקת של כמה פעמים תרצו להזמין אותה.
קלוריות בביג מק בורגר
מורכב משתי קציצות המבורגר, ה- Big Mac אינו המבורגר קטן. המבורגר אחד מכיל 540 קלוריות, 25 גרם חלבון, 28 גרם שומן, 46 גרם פחמימות ו -940 מיליגרם נתרן. אם אתם אוכלים 2, 000 קלוריות ביום, הכריך לבדו עונה על יותר מרבע מהצרכים הקלוריים היומיים שלכם.
אמנם ההמבורגר הזה אינו דל קלוריות, אך אולי תופתעו שזה לא הכריך בעל הקלוריות הגבוהה ביותר בתפריט של מקדונלד. מקדונלד'ס מדווח כי כריך העוף הקריספי עם גבינה מכיל 780 קלוריות ו -45 גרם שומן ואילו כריך העוף הקריספי מכיל 620 קלוריות ו -29 גרם שומן.
קלוריות בארוחת ביג מק עם צ'יפס ומשקה
לאכול את ההמבורגר לבד זה לא רע מדי מבחינת קלוריות, אך הוספת צ'יפס ומשקה לארוחה יכולה לדחוף אותך לעבר אכילת קלוריות בשווי יום בישיבה אחת. לעיון, צריכת הקלוריות היומית הסטנדרטית נעה בין 1, 600 ל -2, 400 קלוריות לנשים ו -2, 000 עד 3, 000 לגברים, על פי הנחיות ה- USDA לשנים 2015-2020.
הקלוריות בצ'יפס של מקדונלד'ס נעים בין 230 ל 510 קלוריות, תלוי אם אתה מקבל סדר קטן, בינוני או גדול. זה כולל 3 עד 7 גרם חלבון, 11 עד 24 גרם שומן, 29 עד 67 גרם פחמימות ו -160 עד 350 מיליגרם נתרן.
כמו רוב רשתות המזון המהיר, מקדונלד'ס מציעה מגוון אפשרויות לשתייה הכוללות משקאות מוגזים, תה מתוק וכמובן מילקשייק. כמות הקלוריות בסודה ותה תלויה בגודל ובטעם, נע בין 90 קלוריות ו 21 גרם סוכר לתה מתוק קטן ל 150 קלוריות ו 39 גרם סוכר לקולה קטנה עד 530 קלוריות ו 74 גרם של סוכר למילקשייק שוקולד קטן.
ארוחת הביג מאק טיפוסית - המגיעה עם בורגר ביג מק, סדר בינוני של צ'יפס ומשקה קל בינוני - מסתכמת ב -1, 100 קלוריות, 44 גרם שומן, 149 גרם פחמימות, 1, 225 מיליגרם נתרן ו 29 גרם חלבון. הארוחה עומדת ביותר ממחצית מכלל הקלוריות בתזונה ממוצעת של 2, 000 קלוריות ביום!
טיפים לקצץ קלוריות ארוחות ביג מק
צריכת מזון מהיר תכופות קשורה לעלייה במשקל והשמנה, על פי דו"ח מטעם ארה"ב. בעוד שאכילת מזון מהיר מדי פעם לא תגרום לכם לעלות במשקל רב מדי, חשוב להגביל את הארוחות הללו ולהתמקד במזון בריא ושלם.
כשאתה הולך על ארוחת הביג מק, אתה יכול לגלח מעט קלוריות על ידי ביצוע ציוצים קטנים. כדי לקצץ את הקלוריות, סחרו בסודה הרגילה שלכם לאפשרות דיאטה. אתה יכול גם להחליף את הצ'יפס שלך בסלט צדדי לבוש בוויניגרט בלסמי דל שומן.
אפשרויות בריאות יותר במקדונלד'ס
אמנם עדיף להימנע ככל האפשר ממזון מהיר, אך ישנן אפשרויות בריאות ובריאות יותר בקלוריות שיש לקחת בחשבון בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם בנסיעה. במקום ה- Big Mac, נסו המבורגר רגיל (250 קלוריות) עם סלט צדדי (15 קלוריות). כמו כן, החלפו את הסודה לשתייה עם מים או תה קר לא ממותק (0 קלוריות).
