ספורטאים רבים פונים לתוספי פיתוח גוף חומצה אספרטית כדי לעזור להם לבנות יותר שרירים. למרות שמרבית המחקרים הראו תופעות לוואי מינימליות של חומצה אספרטית, מחקרים מוגבלים ולמעשה אין שום ידע על מה - אם בכלל - קיימות תופעות לוואי לטווח הארוך.
מהי חומצה אספרטית?
חומצה אספרטית, או חומצה ד אספרטית, היא חומצת אמינו לא חיונית. המשמעות היא שגופך מייצר כמות מספקת ממנו ללא צורך בתוספת או חומצה אמינית ממקורות מזון. יש אנשים, כמו מרימי משקל ובוני גוף, נוטלים כמויות נוספות של חומצה ד אספרטית על מנת לסייע בבניית מסת שריר.
עם זאת, בוני גוף הנוטלים חומצה d-aspartic אינם עשויים לעזור בפועל בשגרה שלהם. על פי מחקר קטן שנערך על 24 משתתפים שפורסם באפריל 2015 בכתב העת Journal of the Society of International Sports of Nutrition Sports , שלקחו 6 גרם של חומצה d-aspartic, ראו ירידה ברמת הטסטוסטרון והטסטוסטרון החופשי שלהם. טסטוסטרון בדרך כלל מסייע לשרירים לצמוח, ולכן ירידה ברמות עשויה להפריע לצמיחת השרירים.
מחקר באוגוסט 2017 ב- PLOS One הראה תוצאות דומות. גברים פעילים גופניים הראו ירידה ברמות הטסטוסטרון שלהם. העלאת רמות הטסטוסטרון שלהם עשויה לבנות יותר שרירים, כך שמשמעותה הפחתת רמות הטסטוסטרון עשויה להפריע לצמיחת השרירים. בנוסף הם לא ראו שיפור משמעותי בביצועי האימונים שלהם בזמן נטילת ה- d-aspartic.
השפעות זרע חומצות אספרטיות
גברים השתמשו גם בחומצה אספרטית לשיפור פוריותם. ישנן עדויות מוגבלות אך מבטיחות התומכות בשימוש בחומצה ד-אספרטית לשיפור פוריות הגבר.
אף כי אין הרבה מחקר, מחקר קטן וישן הראה הבטחה לשימוש ב- d-aspartic להגברת הפוריות. המחקר, שפורסם באוקטובר 2012 ב- Advances in Sexual Medicine, מצא כי 30 המשתתפים ראו עלייה בספירת הזרע שלהם מנטילת חומצה d-aspartic.
מלבד עליית ספירת הזרע, המחקר הראה עלייה בתנועתיות הזרע. המשמעות היא שלא רק שהיו יותר זרע, אלא שהזרע גם הצליח יותר לנוע. זה מוביל ליותר הריונות אצל בני זוגם.
מחקר אחר, הרבה יותר קטן, בקרב 10 גברים שעברו משקל רב יותר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Open Nutraceuticals Journal, הראה תוצאות דומות. במחקר שערך, גברים הסובלים מעודף משקל לקחו 3 גרם חומצה d-aspartic במשך 28 יום. התוצאות מצביעות על עלייה ברגשות החיוניות והליבידו וגם העלו את רמות הטסטוסטרון של הנבדקים בדם.
תופעות לוואי של חומצה אספרטית
יש מחקר מוגבל בנושא חומצה ד אספרטית. במחקר, אין כל התייחסות לתופעות לוואי של משתתפים שלקחו תוספי מזון במהלך הניסויים.
לדוגמה, אותו מחקר שפורסם באוקטובר 2012 בעיתונות ' רפואות מיניות' שבחן סוגיות פוריות מצא כי מתוך 30 המשתתפים שלהם נטלו 3 גרם חומצה d-aspartic במשך 90 יום דיווחו כי לא היו תופעות לוואי. עם זאת, הוא אינו יודע אם יש תופעות לוואי משימוש לטווח ארוך.
מחקר מבוגר נוסף, קטן יותר, שנערך בקרב 10 גברים שפורסם באוקטובר 2013 במחקר תזונתי מצא כי 2 מתוך 10 (או 20%) חוו עצבנות, כאבי ראש ועצבנות במהלך המחקר. עם זאת, אחד מחברי קבוצת הביקורת ציין גם תופעות לוואי דומות. ומכיוון שהמחקר קטן מאוד, אי אפשר לומר שתופעות הלוואי הללו מדויקות על אוכלוסייה גדולה יותר של אנשים.
על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוצ'סטר, נטילת תוספי חומצות אמינו עלולה להוביל לתופעות לוואי מסוימות. חלק מההשפעות השליליות עליהן מתריעות הן חנקן שלילי, שעלול להשפיע על חילוף החומרים שלך, ועלול לגרום לכליות שלך לעבוד קשה יותר. הם גם מזהירים שילדים לא צריכים ליטול די-אספרטיק מכיוון שזה יכול להשפיע על קצב הגידול שלהם. לבסוף הם ממליצים שנשים בהריון ומניקות צריכות להימנע מהתוסף.
דע כי אין גבול עליון בטוח או אפילו מינון מומלץ לחומצה די אספרטית. עם זאת, נראה כי מרבית המחקרים משתמשים בכ -3 גרם ביום למשתתפים שלהם. אם החלטת ליטול חומצה d-aspartic, עליך לעשות זאת רק לזמן קצר ולעקוב אחר הוראות המינון של התווית. אם אתה מבחין בתופעות לוואי שלך, הפסק ליטול את התוסף.
