דיאטת אטקינס היא תזונה פופולרית דלה בפחמימות המקדמת אכילה בריאה וירידה במשקל. תוכנית ארוחה זו התפתחה כך ש אטקינס אינה רק תזונה יחידה, אלא תוכניות תזונה שונות הכוללות מוצרים הניתנים להתאמה למטרות התזונה של כל אחד ואחת. אטקינס מוכרת אוכל קפוא, ערכות ארוחות, חטיפים ושייקים מלאים בחומרים מזינים שיכולים לתרום לתזונה בריאה ומאוזנת.
מהי דיאטת אטקינס?
דיאטת אטקינס הינה דיאטה דלת פחמימות, קטוגנית. תזונה דלה בפחמימות נקשרה לירידה במשקל ושיפור בוויסות האינסולין. הם מתאימים גם לאנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות, כמו אפילפסיה.
אטקינס מוכרת מגוון מוצרים ידידותיים לתזונה דלת פחמימות. החברה משווקת כמה מזון קפוא, ערכות ארוחות, שייקים חלבוניים ומזנונים. חלק מהמוצרים חופפים זה לזה. לדוגמה, אתה יכול לקנות משקאות אטקינס כמו שייקים רגילים, שייק חלבון וסיבים או נמכר במסגרת תוכניות ארוחות ארוזות.
מהם שייק אטקינס?
שייקים של אטקינס מגיעים בשני סוגים עיקריים: שייק אטקינס רגיל ואטקינס פלוס (שייק חלבון וסיבים תזונתיים), ששניהם עתירי חלבון. טעמי אטקינס מטלטלים כוללים:
- שייק אנרגיה שוקולד בננה
- שייק קרם וניל
- שייק שוקולד שמנת
- עוגיות וקרם שייק
- קפה קרמל שייק
- שייק רויאל שייק כהה
- שייק וניל צרפתי
- שייק שוקולד חלב
- מוקה לאטה שייק
- שייק תות
בעוד שלשייקים אלה כמויות משתנות של סיבים תזונתיים וויטמינים ומינרלים שונים בגלל המרכיבים השונים שלהם, בכולם יש 15 גרם חלבון. בנוסף למוצרים אלה תוכלו לקנות גם תערובות שייק אבקת אטקינס - אבקת חלבון שוקולד חלב ואבקת חלבון וניל. ישנם גם שני שייקים עתירי חלבון וסיבים עשירים: אטקינס פלוס שוקולד ואטקינס פלוס וניל. מוצרים אלה בעלי תכולת חלבון גבוהה בהרבה, עם 30 גרם חלבון, יחד עם 7 גרם סיבים ו -20 ויטמינים ומינרלים.
שתיית אטקינס שייקס
למרות שדיאטת אטקינס היא דיאטה דלת פחמימות, קטוגנית, היא מסתמכת כדיאטה טובה יותר מזו שכולה דיאטות דלות פחמימות או קטוגניות מכיוון שהיא מאפשרת לאכול יותר חומרים מזינים. כתוצאה מכך, אטקינס מנסה לכלול בתזונה מגוון מאכלים מגוונים. המשמעות היא שהשייק של אטקינס נועד לחטיפים או להשלמת התזונה שלך. יוצאים מן הכלל היחידים הם אטקינס פלוס שייקס - בזכות תכולת התזונה הגבוהה שלהם, שייקים אלה יכולים להיחשב גם כמחליפים בארוחות.
אפילו כשאתה שותה שייק כתחליף לארוחה, דיאטת אטקינס אינה מחשיבה את הרעידות כמקור התזונה היחיד שלך. במקום זאת, אטקינס מאמין כי טלטולים וסורגים לצד ארוחות מזון מלא יכולות לעזור לך להשיג את יעדי התזונה שלך. מספר מחקרי מחקר אישרו זאת; מחקר משנת 2014 בכתב העת Journal of Biomed Central Woman's Health ומחקר משנת 2018 בכתב העת Journal of Obesity Surgery הראה שמוצרי החלפת ארוחות נוזלים יכולים לעזור לאנשים לרדת במשקל ולהקפיד על כללי התזונה שלהם. למרות שתוכלו לשתות שייק אטקינס פלוס עשיר בחלבון כתחליף לארוחה למשך זמן קצר, תמיד התייעצו עם הרופא לפני שתתחילו בדיאטה חדשה או השתמשו בתחליפי ארוחות לטווח הארוך.
