לפני שתעמיסו במינונים גבוהים של פרוביוטיקה, יש לשקול את תופעות הלוואי השליליות האפשריות של תוספי מזון אלה. בעוד שתוספי מזון אלה יכולים להיות בעלי מספר יתרונות בריאותיים, ייתכן שתבחין גם בתסמינים לא נעימים.
בטיחות ויעילות הפרוביוטיקה
כשאתה חושב על חיידקים, המחשבה הראשונה שלך עשויה להיות על זיהומים ומחלות. בעוד שחיידקים מזיקים יכולים לגרום לבעיות אלה, פרוביוטיקה היא חיידקים "טובים" העלולים ליצור יתרונות בריאותיים עבורך. הרווארד בריאות מדווח כי פרוביוטיקה עשויה לעזור בכמה דרכים שונות, כולל שיפור:
- שלשול
- תסמונת מעי רגיז
- H. pylori (זיהום הגורם לכיבים)
- מחלת כרון וקוליטיס כיבית
- אקזמה בילדות
- זיהומים בנרתיק
- דלקות בדרכי השתן
אתה יכול לקבל פרוביוטיקה מכדורים או ממזונות, כולל יוגורט. אם תבחר כמוסות, הקפד לבחור תוספי מזון ממותגים בעלי שם. המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מזהיר כי מינהל המזון והתרופות הפדראלי אינו מסדיר באופן הדוק את התוספים הללו.
כיוון שכך, חברות יכולות להעלות טענות שלא נבדקו לגבי היתרונות הבריאותיים של הפרוביוטיקה ומה יש בהן. המשמעות היא שתוכלו לחוות את מה שלדעתכם כתסמיני מינון פרוביוטיים, אך הבעיות יכולות להיות כתוצאה מרכיבים שלא נבדקו או לא הוצגו בתוספת.
היתרונות הפוטנציאליים עשויים לגרום לך לרצות פרוביוטיקה במגה-מינון עם מותג מכובד. עם זאת, מינונים גדולים של פרוביוטיקה עלולים לגרום לבעיות במערכת העיכול אצל אנשים מסוימים, ואף יכולים להיות סכנת חיים עבור אחרים.
תופעות לוואי שכיחות של פרוביוטיקה
אם פרוביוטיקה פועלת במערכת שלך, הם גורמים לשינויים במיקרוביומה במעי שלך. אמנם זו הכוונה, ועשויה להקנות מספר יתרונות בריאותיים, אך השינויים עלולים גם הם לגרום תחושת אי נוחות בהתחלה. האיגוד האמריקני לגסטרואנטרולוגי (AGA) מזהיר כי יתכן ותיתקל בתופעות לוואי כמו נפיחות בבטן וגז.
תופעות לוואי פרוביוטיות במינון גבוה חולפות לרוב במהירות והן קלות. עם זאת, כמה תופעות לוואי אחרות יכולות להיות חמורות יותר. ה- AGA מתריע גם על תגובות אלרגיות וחוסר סבילות למזונות ותוספי מזון פרוביוטיים. לדוגמא, מי שאינו סובלני ללקטוז לא צריך לצרוך יוגורט רגיל כדי לקבל פרוביוטיקה.
עליכם להתייעץ תמיד עם הרופא לפני שתתחילו בתוספי מזון חדשים. יתר על כן, וודא שאתה נוטל תוספי פרוביוטיקה כקבוע, או על פי התווית. לדוגמה, אם תוסף ממליץ על שתי כדורים מדי יום, אל תתחיל בהגדלת פרוביוטיקה על ידי נטילת ארבע קפסולות ביום.
פרוביוטיקה בקרב אנשים בסיכון
בעוד שפרוביוטיקה מייצרת תופעות לוואי מינימליות עבור מרבית האנשים, מיקרואורגניזמים אלה יכולים להיות בעלי השלכות חמורות על אחרים. מרפאת קליבלנד מציעה להימנע מפרוביוטיקה אם:
- יש מערכת חיסון מוחלשת
- נמצאים בכימותרפיה
- חולים אנושות
- מתאוששים מהניתוח
במקרים מסוימים, אנשים הסובלים ממצבים אלו מפתחים זיהומים בזמן שהם נמצאים בפרוביוטיקה. אם יש לך מערכת חיסון מוחלשת, אתה עשוי להפיק תועלת מהתמקדות במזונות המחזקים את מערכת החיסון שלך במקום זאת. שום, גזר, תה שחור וקשיו הם מזון אפשרי להגברת החיסון. יתר על כן, על המטפלות להימנע ממתן פרוביוטיקה לתינוקות עם מחלות קשות.
כמו בכל תוסף, חשוב לדבר עם צוות הבריאות שלך לפני שתתחיל פרוביוטיקה. הרופא שלך עשוי להמליץ על סוג ספציפי של פרוביוטיקה או להזהיר אותך מפני שימוש בהם על סמך נסיבות רפואיות ייחודיות שלך. קרא תמיד את התווית של כל פרוביוטיקה שתבחר, כיוון שאתה עלול להיות אלרגי לרכיבים אחרים בכדורים.
