העוקבים אחר דיאטת הלימונדה - המכונה גם Master Cleanse - מוותרים על אוכל מוצק ושותים רק מים מלוחים, תה משלשל צמחים ומשקה לימונדה העשוי מים, מיץ לימון או ליים טרי, פלפל קאיין וסירופ מייפל למשך 10 ימים. סביר להניח שתוריד משקל מהתכנית מאחר שתצרוך רק 650 קלוריות בכל יום, נכתב ב"חדשות והעולם האמריקני ". ככל הנראה תוכלו להחזיר את הקילוגרמים שאבדתם, עם זאת, כאשר תחזרו להרגלי האכילה הרגילים שלכם, והתזונה עשויה לגרום לכם לחוות מגוון של תופעות לוואי. בקש ייעוץ לרופא לפני שתתחיל את דיאטת הלימונדה.
תופעות לוואי נפוצות המדווחות
במהלך המעקב אחר דיאטת הלימונדה, דיווחה מולי דייויס בת ה -25 כי הרגישה עצבנית ועייפה. היא פיתחה אקנה וסרט לבן על לשונה. תופעות לוואי אלה ואחרות כמו כאבי ראש, כאבי גוף, בחילה, הקאות, שלשולים, צריבת מעיים בוערים, חוסר אנרגיה, סחרחורת ותחושת עילפון הם תופעות הלוואי השכיחות ביותר שעוברים תומכי דיאטת לימונדה. למרות שחסידי התוכנית אומרים שתסמינים אלה נגרמים כתוצאה מהרעלים שאתה מחסל מגופך, אין שום הוכחות מדעיות לגיבוי טענה זו.
תנודות סוכר בדם
דיאטת הלימונדה אינה כוללת סיבים כלליים ומספקת רק אחוז מהצריכה היומית המומלצת של החלבון הממוצע של המבוגר. בגלל זה, הריכוז הגבוה של הפחמימות הפשוטות שתצרוך על ידי שתיית המשקה הנדרש יגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם. אם אתם סובלים מסוכרת או שאתם סובלים מבעיית-יתר, תנודות אלה עלולות להקשות עליכם לנהל את מצבכם. חזרה למזון מוצק לאחר השלמת הדיאטה עלולה לגרום לאי סדרים נוספים ברמות האינסולין וברמת הגלוקוז בדם.
ליקויים תזונתיים אפשריים
דיאטת הלימונדה אינה מספקת את הקצבה היומית המומלצת של שומן, חלבון או ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו סידן, אשלגן, ויטמין D וויטמין B-12. אמנם אינך סובל מהשלכות בריאותיות ארוכות טווח מעשרת הימים המומלצים לתוכנית, אך עקוב אחר הדיאטה או להישאר עליה למשך זמן ממושך עלול להעלות את הסיכון שלך לחסרים תזונתיים ולבעיות רפואיות נלוות. זה נכון במיוחד לנשים הרות או מניקות, קשישים, ילדים צעירים ובני נוער ואנשים הסובלים ממצב כרוני כמו מחלות לב.
אובדן רקמות שרירים
כאשר הסופרת קרולין הסו ניסתה את דיאטת הלימונדה בשנת 2009, היא הופתעה לראות כמה מסת שריר איבדה במהלך עשרת הימים של התוכנית. בתגובה לכמות הנמוכה של קלוריות וחלבון שאתה צורך בכל יום בתוכנית, גופך יגיב על ידי פירוק רקמת השריר לאנרגיה, וגורם לך להיראות רטוב אפילו בזמן שאתה מאבד משקל. בנוסף, אתה עלול להחליש איברים כמו הלב שלך.
