עמידה או הליכה לאורך תקופות ארוכות יכול להיות מחוספס על הרגליים, אבל כשאתה עושה את זה על בטון מזריחה ועד שקיעה ומעבר לו, כפות הרגליים שלך זקוקות לעזרה נוספת מהנעלה שלך. לכן כדאי לבחור את הנעל הנכונה.
הנעל המתאימה ביותר היא הנעל שיש לך הכי פחות מודעות אליו כשאתה הולך או רץ.
הליכה
אמנם בהליכה וריצה יש למעשה את אותן תנועות, אך יותר יצרני נעליים מכירים בכך שכל פעילות זקוקה לנעל שמתאימה לכף הרגל שלכם כמו גם לפעילות, וכתוצאה מכך, מבחר נעלי ההליכה גדל בשנים האחרונות.
אנשים רבים עשויים לקפוץ אוטומטית לנעלי הריצה הרגילות שלהם, אפילו כשהם עומדים לבלות יום שלם בהליכה על בטון לא סלחני. אמנם יש קווי דמיון בתנועות הליכה וריצה, אך ישנם מספיק הבדלים בכדי להפוך נעליים טובות יותר להליכה - כולל יותר ריפוד ומבנה.
נעלי ריצה בדרך כלל זקוק לספיגת זעזועים מירבית כמו גם לשליטה רבה יותר בעקב, מכיוון שהעקב פוגע בקרקע בעוצמה הגדולה ביותר.
נעלי הליכה לעומת זאת זקוקות לריפוד מופץ בצורה שווה יותר. ספיגת זעזועים היא לא רק בעקב, אלא גם בקוטר הביניים. האתר של האגודה האמריקאית לכף רגל וקרסול אמריקאית מציין שלנעלי ההליכה בדרך כלל יש סוליות מעוגלות יותר שיסייעו בהפצת משקל גופכם בזמן שהוא נעה מהעקב לבטן הביניים ואז דוחף את כף הרגל. אזור הבוהן של נעל הליכה בדרך כלל מעוגל יותר.
מיטץ 'דקר, מנהל Run On!, חנות בדאלאס, טקסס, המוקדשת לכושר וריצה, אומר שהוא תמיד שוקל מגוון גורמים באופן שווה, בין אם הוא מתאים להליכון או לאצן. הוא מציין שחשוב להסתכל על רמת ניסיון, מיילים שהאדם הולך או רץ ובעיקר כיצד כף רגלו פוגעת באדמה כשהוא הולך או רץ.
"הנעל שמתאימה הכי טובה היא הנעל שיש לך הכי פחות מודעות אליו כשאתה הולך או רץ", אומר דקר, בעל ניסיון של למעלה מארבעים שנה כרץ ומאמן.
בעוד שהליכונים יכולים לעתים קרובות להשתמש בנעלי ריצה, ההפך לרוב אינו נכון. אנתוני וול, מנהל החינוך המקצועי במועצה האמריקאית להתעמלות, אומר כי נעלי ספורט בדרך כלל אינן מספקות תמיכה כמו נעלי הליכה.
"כשאתה הולך או עומד, יש לחלק את המשקל שלך בצורה שווה יותר", אומר וול. מטיילים יכולים למצוא נעלי ריצה נוחות המספקות את הריפוד הנכון עבורם, ואילו רצים לא צפויים להשתמש בנעל הליכה אי פעם; המבנה שלהם יהיה לא נוח מדי. המטרה, הוא מציין, היא למצוא נעל שתומכת בהליכה הטבעית שלך.
אסיקס ג'ל-טק ווקר NEO 2
הנעל הנכונה להליכה על בטון כל היום? תלוי את מי שואלים ומתי. אבל השופט האולטימטיבי צריך להיות אתה ורגליך. לקבלת ריפוד נוסף, נסה את Asics ג'ל-טק ווקר NEO 2, שמגיע עם חלון ניפוח שמשמעותו התאמה ונוחות טובים יותר. יש לו שרוך א-סימטרי, מערכת ריפוד ג'ל בעקב ובקדמת הרגליים, קצף סופג זעזועים בקרום הביניים ומערכת הדרכה שתעזור לצעודכם. 100 דולר.
אסיקס GT-2000
בחירה טובה נוספת היא Asics GT-2000, שהיא נהדרת להולכים מזדמנים או רציניים, בין אם אתם צועדים בכושר או במהירות. יש לו גם את ה- GEL שמרפדים את זה. מספק הנחיות והנחיות השפעה. על פי "Walk About Magazine", ל- GT-2000 יש התאמה מושכת, נסיעה חלקה ומדורגת גבוה ככל שהביצועים כוללים. 120 דולר.
הדרקון S2Rones גברים
תוכלו גם לנסות את ה- Echonon LE2 של Saucony, הכולל ריפוד בגודל בינוני של ProGrid המציע נוחות ותמיכה. יש לו אופסט העקב עד הבוהן 8 מילימטר המספק פלטפורמה יציבה ומאוזנת. 120 דולר.
איזון חדש 928
וה- New Balance 928 מספק שליטה ויציבות מקסימאלית למי שנועל נעליו כל היום. יש לו טכנולוגיות Walking Strike Path וריפוד אמצע כף הרגל, והוא מיועד למי שזקוק לבקרת תנועה. 135 דולר.
רוכב גל של מיזונו 16
לבסוף, אף על פי שלא מדובר בנעל הליכה בלבד, רוכב Wave Mizuno 16 זכה לתשומת לב בינלאומית כאשר הסנאטור של מדינת טקסס, וונדי דייוויס, ענד אותם במהלך הפיליבסטר שלה בן 11 שעות ביוני 2013. הנעל קלת משקל, בעלת התאמה מפוסלת ומספקת ריפוד מעולה. לכל כף הרגל. זה יכול להתאים ללבוש מזדמן או קילומטראז 'גבוה. 115 דולר.
עניין של העדפה
סלואן וייר, מקורב במכירות בחברת פידיפידס, חנות פועלת באטלנטה, אומר שזה חיוני לקבוע אם רץ מבטא, כף הרגל מתגלגלת פנימה כשהיא פוגעת באדמה; או מתעלמים, מתגלגלים כלפי חוץ. רוב האנשים מבטאים.
להליכים יש גם את התכונות הללו, אך התנועה נעשית בכוח פחות משמעותי משמעותית, מה שאומר שיש פחות צורך בתמיכה נוספת באזור בינוני. לכן, עבור משתמשים אלה, העדפה אישית יכולה להיכנס לשחק: "זה מסתכם בנוחיות, " אומרת וואר. "האם הם אוהבים נעל מעוך או תחושה מובנית יותר?"
"Walk About Magazine" מציין כי פעילות היא שיקול גדול, לכמה ריפוד, עמידות ויציבות אתה זקוק לנעל הליכה. אם תלך בחוץ, הגנת מזג האוויר צריכה להיות חלק מהנעל שלך.
אם אתם צועדים במהירות, חפשו נעל קלה יותר במשקל, נמוכה יותר לאדמה ופחות מובנית בכדי לתת לכף הרגל שלכם גמישות רבה יותר.
