Diastasis recti הוא סוגיה של שריר הבטן. כאשר מאובחנים על ידי נותן הבריאות שלך, המשמעות היא שהצד השמאלי והימני של שריר הבטן העיקרי שלך, הרקטוס abdominis, נפרד. אמנם זה נפוץ אצל נשים בהריון, אבל זה גם מצב שרירי פוטנציאלי לגברים. כשאתה סובל מ- diastasis recti, עליך להימנע מסוגים מסוימים של פעילות גופנית כדי להבטיח שהמצב לא יחמיר.
מי בסיכון
גברים שעברו מפרצת באבי העורקים הבטניים שתוקנו באמצעות חתך בטן קו האמצע, הם בסיכון הגבוה ביותר לסבול ממצבי דיאסטזיס, אם כי לא ברור אם הניתוח או המצב גורמים להפרדה. מחקר שפורסם בכתב העת "אנגיופלסטיה" בדצמבר 2008 ובינואר 2009 מצא כי "recti diastasis שכיחים יותר באופן משמעותי בקרב גברים עם מפרצת אבי העורקים הבטן מאשר מחלת עורקים היקפית ועשוי לספק רמז חשוב למסך למפרצת אבי העורקים בבטן הסובלת."
אבחון
כדי להבטיח את המצב בבטן שלך הוא תיקון האבחנה, ולא סוגיה אחרת של שרירים או בטן, ספק שירותי הבריאות שלך יבצע בדיקה פשוטה. בשכיבה עם רגליים כפופות, ספק שירותי הבריאות שלך יבקש ממך להרים את הכתף ואת הראש מהרצפה או המחצלת. לאחר מכן היא תרגיש את הבטן שלך, לגבי רמת כפתור הבטן שלך, כדי לראות אם קיימת הפרדה של יותר משלוש אצבעות. אם כן, הרקטוס בטן שלך נפרד, ועליך לעבוד כדי לתקן מצב שכיח זה. באופן כללי, ניתן לטפל במצב יחסית יחסית עם מעט סיבוכים פוטנציאליים.
ממה להימנע
אל תרים מעליות רגליים או סלסולים. בעוד שתרגילי בטן טיפוסיים אלו עשויים לחזק שריר בטן שלם, הם יחריפו עוד יותר את ההפרדה של אלה הסובלים ממצבי דיאסטזיס. כל תרגיל אגרסיבי שעובד את שריר הבטן יחמיר, למעשה, את ההפרדה, מה שיקשה על ההחלמה והתיקון.
שיקולים
פעל בהתאם להנחיות שנקבעו לנשים לאחר הלידה המבקשות להחלים מהמצב. השתמש בתרגיל עדין כדי לחזק את שרירי הבטן שלך, לא כדי להחמיר את המצב. שכב על הגב, אחוז את שרירי הבטן שלך ביחד, הרם את הראש והתכווץ באגן. ואז נשכב וחוזר על עצמו עד שעייף.
