אינספור כתבי עת רפואיים תיעדו את ההשפעות הבריאותיות השליליות של העישון. למרות כל המחקרים המדגימים עד כמה עישון מזיק יכול להיות לגוף, אנשים רבים עדיין אינם יכולים לבעוט בהרגל גם אם הם מבצעים פעילות גופנית קבועה וחיים אורח חיים בריא אחרת. יש אנשים שאוהבים אפילו להדליק סיגריה מיד לאחר אימון מאומץ. אמנם תמיד רעיון רע, עישון לאחר אימון יכול להזיק במיוחד לגוף.
לב
עישון לאחר אימון מציב לחץ עצום על הלב. כמו כל האיברים והשרירים הבריאים, הלב זקוק לחמצן כדי לתפקד כראוי. עם זאת, עשן הסיגריות מתכלה את חמצן הגוף, ומחליף אותו בפחמן דו חמצני. כתוצאה מכך, על הלב לשאוב חזק יותר כדי לספק לגוף חמצן נחוץ. הניקוטין בסיגריות פועל גם כמעורר, ומעלה את קצב הלב שלך מעבר לרמות שהועלו כבר מיוצר במהלך האימון.
ריאות
שאיפת עשן סיגריות מצמצמת את מעברי האוויר בריאות ומקשה על הנשימה. עשן סיגריות מעורר נפיחות כרונית בריריות הריר, ומגביל עוד יותר את דרכי הנשימה. זפת שנמצאת בעשן סיגריות מצפה את הריאות, מה שהופך אותם פחות אלסטיים ומסכנים את יכולת החמצן. הזפת גם מעכבת ניקוי רעלים מהריאות. לאחר האימון הגוף זקוק לכמה שיותר חמצן כדי להתאושש, וזו הסיבה שהנשימה שלך מאיצה והדופק שלך דוקר. אך עישון משבש את הכל, מכווץ דרכי הנשימה ומקטין את כמות החמצן בדם.
מוח
עישון לאחר אימון מכניס רמות גבוהות של פחמן חד חמצני לזרם הדם. לפחמן חד-חמצני זה יכולות להיות השפעות חמורות על תפקוד המוח, ולשלול מהמוח את החמצן הדרוש כדי לשמור על תפקוד תקין. רמות מוגברת של פחמן חד חמצני עשויות לעוות את תפיסת הזמן, לפגוע בביצועים הראייה, לשבש את הכישורים המוטוריים ואף להפריע לחשיבה קוגניטיבית. לאחר האימון יתכן שתתחיל להיות מותשת ומבולבלת מלכתחילה, כך שעישון רק מגדיל את הסיכוי לחוות קלילות והשפעות לא רצויות אחרות.
עייפות
על ידי הפחתת רמות החמצן ומיסוי הלב והריאות, העישון לאחר האימון תורם לעייפות במהלך ההחלמה. עייפות מוגברת זו עשויה לשלול כל דחיפה אנרגטית מפעילות גופנית. העייפות שלאחר האימון עשויה להתברר כל כך מתישה, מעשנים עשויים להתקשות לשמור על שגרת אימון קבועה, מה שיוביל פחות לפעילות גופנית וירידה בכושר הכללי. עישון ממושך יכול לדכא את רמות החמצן עד כדי כך שהעייפות משתהה ופוגעת בביצועים ספורטיביים עתידיים.
