בין אם אתה שחיין כושר, טריאתלט חובב, או שחיין בקליבר אולימפי, שחייה של חלק מהאימונים שלך עם שנורקל יכולה להועיל לטכניקת השבץ שלך ולמיקום הגוף שלך. ביצועי השחייה שלך תלויים בתיאום פעימות היד שלך, סיבוב הליבה שלך, נשימה צדדית יעילה ובעיטת רפרוף נינוחה. שנורקל ספציפי לשחייה - כמו שנורקל השחיין של פיניס - מאפשר לך להתמקד בתנוחת גוף נכונה, סיבוב ליבה דרך פעימת השחייה, משיכות זרועות רגועות ובעיטה עקבית על ידי הסרת אלמנט הנשימה הצדדי של השחייה.
תנוחת גוף
שחיינים רבים נוטים לשחות כאשר עיניהם ממוקדות בקיר הבריכה הנגדי ולא בתחתית הבריכה. זה נוטה לגרום לירכיים ולרגליים שלך לרדת מתחת לפני המים, מה שמגביר את הגרירה כשאתה שוחה במים. שחיינים אחרים נראים רחוק מדי למטה, מה שמגדיל גם את הגרירה מכיוון שגופם שקוע לחלוטין מתחת לפני השטח. שנורקל ספציפי לשחייה, המותקן בקדמת הפנים שלך, יעזור לך להתמקד בשמירה על מיקום הראש שלך על פני המים, כאשר העיניים שלך ממוקדות כמה סנטימטרים לפניך על קרקעית הבריכה. אם הראש שלך גבוה מדי או יותר מדי למטה, תקבל מים בשנורקל שלך.
סיבוב ליבה
לשחיינים רבים יש נטייה להפנות את הראש יחד עם הליבה שלהם, דבר שעליך לעשות רק אם אתה מפנה את כל גופך לנשום. מכיוון שהשנורקל מסיר את מרכיב הנשימה הצדדי, לבישתו מאפשרת לך להתמקד בסיבוב הליבה תוך שמירה על ראשך דוממת ועיניך ממוקדות בנקודה אחת מתחת למים. אם תזיזו את הראש יותר מדי קדימה ואחורה, תרגישו שהשנורקל זז איתכם ואולי אפילו תקבלו בו מים.
משיכות זרוע
שבץ זרוע יעיל כולל תפס זרוע חזק של 90 מעלות דרך המים, עגלת זרוע רגועה מעל המים ושמירה על זרוע אחת מולך כל הזמן. השנורקל מסייע לך לתרגל מקדחות שבץ שאפסות על כל אחד מהאלמנטים האלה ומבטל את הצורך שלך לנשום בצד. נשימה בצד יכולה לשנות ישירות את השבץ שלך על ידי שינוי מיקום הגוף שלך. זה גם יכול בעקיפין לגרום לך לאבד את היעילות בזרוע על ידי הגברת העייפות שלך. לבישת השנורקל מאפשרת לבצע תרגילי זרוע, כגון שחייה בסגנון חופשי במתכונת, תוך שמירה על מיקום גופך וסיבוב הליבה שהוזכרו קודם לכן.
בועט
בעיטת רפרוף עקבית, כאשר הקרסוליים רגועים והעקבים שלך פשוט שוברים את פני המים, מחזקים את סיבוב הליבה שלך ומניע את גופך קדימה; עם זאת, נשימה בצד יכולה להוביל לבעיטה בהפרעות קצב אצל שחיינים רבים, לפגוע ביכולתם לסובב את ליבם ולגרום להם להתעייף מהר יותר. שחייה עם שנורקל מאפשרת לכם להתמקד בבעיטה עקבית מבלי שתצטרכו להסתגל לנשימה. כשאתה מוריד את השנורקל ושוחה באופן רגיל, תוכל לשלב בעיטה עקבית ויעילה יותר.
שיקולים
למרות שנורקל יכול לעזור לכם בשיפור טכניקת השחייה, עליכם לכלול שחייה ללא השנורקל לתרגול אלמנט הנשימה הצדדי בשילוב עם תנוחת גופכם, סיבוב הליבה, שבץ זרוע ובעיטה. נשימה צדדית אפקטיבית תשפר את היעילות והסיבולת הכללית שלך במים, מה שיעזור לך לעבור אימונים וגזעים ארוכים יותר. אתה יכול לכלול שחיית שנורקל בחימום או בקירור, או לחלופין סטים לשחייה בעוצמה גבוהה עם שחיית שנורקל רגועה.
