צום מתייחס לתהליך ההימנעות ממזונות מוצקים בניסיון לטהר את גופכם מרעלים במהלך טקסי דת או כשיטה לירידה במשקל. אתה מתבקש לקחת רק נוזלים כמו מיצים או מים במהלך הצום שלך. עבור מעשנים, התמכרות לניקוטין עשויה להיות הדרך האידיאלית לעזור לרסן את הרעב בזמן צום בגלל השפעות דיכוי הרעב; עם זאת עישון אינו התשובה ומכניס אותך לסכנה גדולה מתמיד. לפי AskTheTrainer.org, 85 אחוז ממקרי סרטן הריאות מתועדים כעישון כגורם העיקרי.
תפיסה
מעשנים רבים טוענים כי סיגריות עוזרות להרגיע את עצביהם, לרסן את הרעב ולהעסיק את דעתם. טענות אלה יכולות להיות נכונות אך בריאות הכללית מוזנחת. Myfasting.com מציין שלמרות שעישון לא קשור לצריכת מזון, זהו הרגל המסוכן ביותר להשתתף בו במהלך הצום שלך. ככל שהצום שלך נמשך זמן רב יותר, תוך שאיפת עשן סיגריות, התכונות מסכנות חיים משתלטות יותר.
סכנות
כימיקלים הנמצאים בסיגריות מזיקים יותר לגופך בתקופות של צום, מכיוון שגופך מתחיל לפנות לכימיקלים אלה לחומרים מזינים. מורכב מניקוטין, פחמן חד חמצני וגרעינים רדיואקטיביים, עישון סיגריות מעלה את הסיכון לבחילות, סחרחורות והקאות מכיוון שמרכיבים אלו פוגעים במהירות במערכת העצבים המרכזית שלך. לאחר שבוע של צום ועישון, גופך חשוף יותר להשפעות של פחמן חד חמצני מכיוון שגופך משתמש כעת בשומן ובחומרים מזינים מאוחסנים, מה שמגדיל את הסיכון שלך להתקף לב או אירוע מוחי על פי Myfasting.com.
איפור כימי
מספיק איפור כימי של סיגריות בכדי לגרום לכל אחד להתכווץ. מלבד תכולת הניקוטין והפחמן החד-חמצני הידוע, ישנם כמה כימיקלים וגזים אחרים בסיגריות. על פי Myfasting.com, קיימים רכיבים רדיואקטיביים כמו ביסמוט ועופרת, מה שמוביל לצריכה של עד 500 רוגנטנים של קרינה בשנה. אמוניה, פורמלדהיד, גזי תחמוצת מימן וקיוניד קיימים גם בתוך סיגריות, כמו גם ארסן רעיל וחומצה הידרוצינית. במהלך הצום, גופך הופך להיות מגיב יותר להשפעות של חומרים כימיים וגזים אלה, ומגביר את תופעות הלוואי המזיקות.
אלטרנטיבות
עם עישון שיש לו השפעות שליליות על הריאות והלב שלך, אלטרנטיבות לעישון בזמן צום ובזמן דיאטה קבועה נדרשות להישאר בחום טוב, על פי AskTheTrainer.com. פעילות גופנית היא אלטרנטיבה כזו שלא רק עוזרת לך להיכנס לכושר, אלא גם עוזרת לרסן את התשוקה לניקוטין. כשהרצון לעשן מכה, צאו לטייל או בצעו תרגילי הרפיה כמו יוגה עד שהשתוקקות תשוק. קבוצות תמיכה להפסקת עישון זמינות גם הן כדי לעזור לכם לבעוט בהרגל, אם כי יש לעשות הפסקת עישון לפני השתתפות בצום. קבוצות מספקות אוזן קשבת והרבה מידע שיעזרו לכם לעשות את הבחירה הנכונה כאשר הדחף להידלק מכה.
