חלבון מי גבינה מגלגל שישה כוכבים הוא תוסף תזונה ספורטיבית עשירה בחלבון המיועדת לתמיכה בהרמת משקולות ובצורות אחרות של פעילות גופנית אינטנסיבית. מוצר זה מיועד לשימוש על ידי מפתחי גוף וספורטאי אימוני כוח, אך עשוי להועיל לכל מי שמתאמן בקביעות. חלבון מי גבינה שריר של שישה כוכבים מגיע בחמישה טעמים ומהווה מקור טוב לחלבון מי גבינה. אמנם תוסף זה יכול להועיל, אך ישנן תופעות לוואי פוטנציאליות אשר עליכם להיות מודעים לכך. יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי מזון.
סיבוכים בכבד
חלבון מי גבינה ששה כוכבים מכיל חלבון מכיל חלבון מכיוון שאותו חומר מזין מעורב בגידול ותיקון של תאי שריר. עם זאת, יותר מדי חלבון יכול להזיק. כל סקופ של חלבון מי גבינה מכוכב 6 כוכבים מכיל 26 גרם חלבון, והיצרן ממליץ לערבב סקופ אחד או שניים עם חלב עד ארבע פעמים ביום. אם אתה משתמש בשתי סקופים עם 8 גרם. חלב רזה למנה, הייתם צורכים 240 גרם חלבון מתוסף זה בלבד, כמעט פי חמישה מהצריכה היומית המוצעת של 50 גרם. על פי הדיאטנית הרשומה קתרין זרצקי, יותר מדי חלבון עלול לפגוע בכבד שלך או להחמיר את בעיות הכבד הקיימות.
כולסטרול מוגבר
אחד היתרונות העיקריים של פעילות גופנית הוא שהוא יכול לעזור להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב. עם זאת, חלבון מי גבינה עם 6 כוכבים לשריר עשוי לגרוע מהיתרון הזה. כל סקופ של תוסף זה מספק 55 מ"ג כולסטרול, המהווה כ 18 אחוז מהגבול היומי המוצע של 300 מ"ג. עם זאת, אם אתה משתמש בארבע המנות המומלצות היומיות, אתה צורך 220 מ"ג עד 440 מ"ג כולסטרול, תלוי בכמה סקופים שאתה משתמש במנה. רמות כולסטרול גבוהות יכולות להעלות את הסיכון שלך למחלות לב.
זני שרירים
חלבון מי גבינה של שישה כוכבים מכיל חלבון מי גבינה מכיל קריאטין, אשר נועד להגביר כוח, אך עלול לגרום לתופעות לוואי קשות, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אלה יכולים לכלול "עלייה במשקל, התכווצויות שרירים, מאמץ ומשיכת שרירים, כאבי בטן, שלשול, סחרחורת, לחץ דם גבוה, תפקוד לקוי של הכבד ופגיעה בכליות" אם נלקחים במינונים גדולים לתקופות ממושכות.
בחילה
למרות שפעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, שימוש בחלבון מי גבינה עם 6 כוכבים לשריר עשוי למעשה לגרום לך להרגיש גרוע יותר, שכן בחילה היא תופעת לוואי פוטנציאלית. סויה ליסיטין, המשמשת כמרכיב מתחלב, עלול לגרום לבחילה, וקריאטין עשוי גם להרגיז את הבטן. לבסוף, אם אתם לא סובלים לקטוז, אתם עלולים לחוות בחילה בשימוש בחלבון מי גבינה 6 כוכבים לשרירים, שכן מי גבינה הוא מוצר חלב ומכיל לקטוז.
