אף אחד לא אוהב להתעורר בבוקר כדי למצוא את עצמם מונע הצטננות עם שילוב איום ונורא של מעברי אף גודש, שיעול ליחה וריר בחזה שלא יעלו. אתה נואש לגרום לכל הסימפטומים לחלוף ולחזור להרגיש כמוך.
אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהצטננות היא אסטרטגיית בריאות פשוטה הנחוצה לכל תפקוד בכל מערכת בגופכם: להישאר לחות. זה אפילו יכול לעזור לקצץ את גודש החזה שלך, מה שיעשה דרך ארוכה כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.
טיפ
כן, הישארת לחות שומר על הריר שלך דק ומשוחרר כך שהוא יכול לנוע בקלות דרך מעברי האף וצינורות שלך.
גודש בחזה גורם
לפני שתבינו מדוע הידרציה כה קריטית, חשוב להבין את הגורמים לגודש בחזה. הכל מתחיל בצינון שנגרם על ידי אחד ממאתיים וירוסים לפחות. כאשר הסינוסים נדבקים בנגיפים הם מתנפחים והקרומים שלך מייצרים ריר נוסף אשר אין לאן להתנקז כי הסינוסים שלך חסומים. זה גורם לאף מחוספס וכאבי ראש באף, וכאשר הריר הזה מתלשל לחלק האחורי של הגרון, הוא מעורר שיעול, כך על פי הוצאת הרווארד.
לאחר שתקף את האף, הסינוס והגרון, זיהום יכול להתפשט אל צינורות הסימפונות שלך, שמתנפחים ומצופים בריר. המונח הרפואי לסוג זה של גודש בחזה הוא ברונכיטיס חריף. התסמינים כוללים לחץ בחזה, קשיי נשימה, חום, צפצופים ושיעול המייצר ריר צהוב-ירוק.
איך מים עוזרים?
שמירה על צריכת נוזלים טובה היא חלק חשוב בהתאוששות מהצטננות. שתיית מים תעזור בגודש בחזה מכיוון שהישארת לחות שומרת על ריר בגופך דק ורופף. לאחר מכן הריר יוכל לעבור בקלות דרך הסינוסים והמעברים האוויר שלך.
נוזלים חמים עשויים להועיל יותר מזו הקרה מכיוון שנוזלים חמים - לא רק מים אלא גם תה, מיץ תפוחים ומרק עוף - יגבירו את זרימת הריר ותמנע את הרירית לעצור את מעברי האף וצינורות שלך. לאדים מהמשקה החם או מקערת מים רותחים יכולים להיות אותם יתרונות כמו מקלחת ארוכה, מכיוון שהלחות עוזרת בפירוק הריר בחזה כך שתוכלו להשתעל.
אם אינך בטוח כמה לשתות, על פי מרפאת מאיו, לצורך הידרציה נאותה, נשים צריכות 11.5 כוסות נוזל ביום וגברים, 15.5 כוסות. זו תהיה נקודת התחלה טובה, אך דבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים שלך.
להתאושש ממהיר קר
למרות שרוב ההצטננות נמשכת שבוע עד שבועיים, מדווח מרפאת מאיו, הקלה בתסמינים עשויה להחזיר אתכם לדרך להתאוששות במהירות רבה יותר. בנוסף לצריכת נוזלים יש להימנע ממשקאות מיובשים כמו קפה, אלכוהול וסודה קפאין. הקפידו לקבל מנוחה רבה, והצעו את ראשכם עם הכרית כשאתם ישנים או מתכופפים כדי למנוע ריר להצטבר בסינוסים בזמן שהראש מושפל.
מה עם רפואת גודש בחזה? המרכז לבקרת מחלות ומניעה מציין כי מכיוון שהצטננות בגודש נגרמות על ידי נגיף, אנטיביוטיקה אינה יכולה לטפל בהם. אתה יכול לנסות להקל על כאבים ללא מרשם, תרופות לטיפול בתספיג לטיפול בתרסיסי מלח, כדי להקל על התסמינים, אך הם לא יעזרו לך להתאושש מהר יותר. באותם זמנים בהם יש לך ריר בחזה שלא יעלה, כורע מסייע בפירוק שיעול ולנקות את מעברי האוויר שלך.
