חומצה פולית, המכונה גם חומצה פולית או ויטמין B-9, הכרחית לצורך חילוף חומרים של שומנים וחלבון, כמו גם לשמירה על בריאות העור, השיער, העיניים, הכבד ומערכת העצבים שלך. חומצה פולית חשובה במיוחד לנשים שכן מחסור בחומצה פולית במהלך ההיריון יכול לגרום למומים מולדים. כאישה, קבלת כמויות בריאות של חומצה פולית היא הכרחית גם אם אתה משתמש בשיטה למניעת הריון, כולל אמצעי מניעה דרך הפה.
חשיבות
חומצה פולית היא חומר מזין קריטי לנשים בגיל הפוריות, וזה חשוב במיוחד אם את בהריון או מתכננת להיכנס להריון. תינוקות שנולדו לאמהות עם מחסור בחומצה פולית שקדמה להיריון ובראשית ההריון עשויים לסבול ממומים מולדים משמעותיים במוח ובעמוד השדרה, כולל עמוד השדרה ביפידה ואנפלציה. גם אם אתה לוקח אמצעי מניעה דרך הפה או משתמש בשיטות אחרות למניעת הריון, חשוב לזכור ששום אמצעי מניעה אינו יעיל במאה אחוז וכי מחצית מכל ההריונות אינם מתוכננים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. חומצה פולית חיונית גם לנשים שנכנסות להריון זמן קצר לאחר שהן מפסקות להשתמש באמצעי מניעה דרך הפה; מסיבה זו, ה- FDA אישר אמצעי מניעה דרך הפה המכיל חומצה פולית.
אינטראקציה
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, שימוש באמצעי מניעה דרך הפה לטווח הארוך עשוי להפחית את רמות החומצה הפולית, כמו גם את יכולתו של הגוף להשתמש בחומצה פולית. עם זאת, אין ראיות חותכות המצביעות על כך, מציין דו"ח משנת 2010 בנושא מניעת הריון ותזונה מאוניברסיטת קולורדו. על פי הדו"ח, בעוד שיש מקרים שדווחו של נשים אשר פיתחו מחסור בחומצה פולית תוך כדי נטילת גלולות למניעת הריון, נראה כי לרוב מהנשים הללו לא היה מספיק מצב של חומצה פולית או בעיות בספיגת ויטמין זה לפני נטילת אמצעי מניעה דרך הפה. עדיין, ניתן להגזים במחסור בחומצה פולית קיימת על ידי נטילת אמצעי מניעה דרך הפה, דבר שעלול להתגלות כמסוכן במיוחד אם נכנסת להריון זמן קצר לאחר הפסקת מניעת הריון, מזהיר את U C. לכן חיוני לקבל שפע של חומצה פולית בתזונה שלך. כאשר לוקחים גלולות למניעת הריון.
מקורות ותוספים
חומצה פולית קיימת במזונות רבים. לחמים מועשרים ודגנים, ירקות עלים ירוקים כהים, בשרים רזים, ביצים ומיץ תפוזים - כולם עשירים בפולאט תזונתי. דגנים מלאים, שעועית לימא, פולי סויה, סלמון, אבוקדו, כבד בקר, סלק וחלב מספקים גם הם חומצה פולית. אם אינך מצליח להשיג את הקצבה המומלצת של 400 מק"ג לחומצה פולית בתזונה שלך, או אם יש לך בעיות בקליטת חומצה פולית, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף תזונה המספק חומצה פולית. תוסף חומצה פולית הוא גם רעיון טוב לנשים המתכננות להיכנס להריון לאחר הפסקת מניעת הריון מכיוון שצריכת חומצה פולית תזונתית עולה ל 600 מק"ג במהלך ההיריון. בכמויות המסופקות על ידי ה- RDA, חומצה פולית קשורה למעט מאוד תופעות לוואי, אך עדיין חשוב לשוחח עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת תוספי תזונה.
שיקולים
מלבד גלולות למניעת הריון, נטילת תרופות אחרות עשויה גם להפריע לספיגת גופם של חומצה פולית ובכך להגדיל את צורכי חומצה פולית שלך. תרופות המורידות את רמות החומצה הפולית כוללות חומצה נוגדת חומצה, חוסמי H2, מעכבי משאבת פרוטון, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, חומרי ממתרי חומצת מרה, קרבמזפין, סולפסלאזין וטריאמטרן. אין ליטול חומצה פולית במקביל לאנטיביוטיקה טטרציקלין שכן חומצה פולית עשויה להפחית את היעילות של טטרציקלין, לפי UMM. על פי U של C, ישנן עדויות לכך שמכשירים למניעת הריון עלולים להפחית גם את רמות החומרים המזינים האחרים, כולל ויטמין C ואבץ. גלולות למניעת הריון יכולות גם להחמיר מחסור בריבופלבין שהיה קיים לפני כן. עדיין, ה- RDA לגבי רכיבים תזונתיים אלה - כמו גם עבור חומצה פולית - זהים לנשים המשתמשים באמצעי מניעה דרך הפה כמו אצל אנשים שאינם משתמשים, מציין דוח אוניברסיטת קולורדו.
