תזונה מאוזנת שואבת מכל קבוצות המזון הבסיסיות בכדי לספק לגוף את הסוגים והכמויות החומרים המזינים הנכונים לתזונה וגם לאנרגיה. לשם כך, מרבית אנשי המקצוע הרפואיים ממליצים לאכול לפחות ארבע מנות של פירות, ארבע מנות ירקות ושש מנות דגנים בכל יום. זה צריך להיות מלווה ב 6 גרם או פחות של בשרים רזים, עופות או דגים ושניים עד שלוש מנות של מוצרי חלב דלי שומן, כמו חלב, גבינה ויוגורט.
השמנת יתר
השמנת יתר היא הבעיה הבריאותית הנפוצה ביותר הקשורה לתזונה לא מאוזנת, והיא משפיעה על אחד מכל שלושה אנשים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. אם אינך מצליח לאזן את צריכת הקלוריות שלך עם רמת הפעילות הגופנית שלך, תעלה במשקל. כאשר עלייה במשקל זו מובילה לכמות מוגזמת של שומן בגוף, עד כדי העלאת מדד מסת הגוף שלך ל -30 ומעלה, אתה נחשב כשמנת יתר. אכילת מערך רחב של מזון צפוף מזין בשילוב עם תזונה מבוקרת קלוריות ופעילות גופנית קבועה יכולה לעזור במניעה ובטיפול במצב זה.
לב וכלי דם
בעיות לב וכלי דם הן חלק מהסיבוכים הבריאותיים החמורים יותר של תזונה לא מאוזנת. דיאטות עשירות בשומן, כולסטרול וסוכר ודלות בפירות, ירקות ודגנים מלאים נוטות להעלות את הסיכון לא רק ללחץ דם גבוה ולכולסטרול בדם, אלא גם למחלות לב כליליות וטרשת עורקים - היצרות העורקים. זה מגדיל את הסיכון שלך להתקף לב וגם לשבץ מוחי. כמו השמנת יתר, אכילת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים עם כמויות בינוניות של חלב דל שומן ובשר רזה בשילוב פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור במניעה וטיפול בבעיות לב וכלי דם רבות.
סוכרת
סיכון פוטנציאלי נוסף לתזונה לא מאוזנת הוא סוכרת מסוג 2, במיוחד כאשר תזונה זו מובילה לכמות מוגזמת של עלייה במשקל. על פי מחקרים שפורסמו בשנת 1989 בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition", לרוב הסיכון למחלה מסוימת זו קשור הן לתואר והן למשך משך ההשמנה. המשמעות היא שככל שאתה סוחב עודף שומן, כך גדל הסיכוי שתפתח סוכרת מסוג 2. ניתן לומר את אותו דבר למשך הזמן שאתה סובל מהשמנת יתר. שוב, שמירה על תזונה מבוקרת קלוריות עם שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לסייע במניעת סוכרת מסוג 2. אתה יכול להפחית את הסיכון עוד יותר על ידי הישארות פעילה גופנית.
דלקת מפרקים ניוונית
תזונה לא מאוזנת יכולה גם להעלות את הסיכונים לדלקת מפרקים ניוונית, מחלת מפרקים ניוונית. כמו סוכרת, סיכון זה בדרך כלל קשור למשקל עודף. כשאתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, אתם מפעילים לחץ רב יותר על המפרקים ממה שהם בנויים לטפל בהם, וגורמים לסחוס שלהם להתבלות עם הזמן. שמירה על משקל בריא מפחיתה מאמץ זה ויכולה לעזור בהפגת הלחץ התורם לפירוק הסחוס.
תת תזונה / תת תזונה
אי אכילת תזונה מאוזנת עלולה להוביל לתזונה. במצב זה הדיאטה שלך לא מספקת לגוף את כל חומרי התזונה שהוא זקוק להם כדי לתפקד בצורה מיטבית. למעשה, תת תזונה יכולה להתרחש אם הדיאטה שלך לוקה בחומר מזין אחד בלבד, על פי האנציקלופדיה הרפואית המקוונת MedlinePlus, ולכן עדיף לאכול מגוון של מזונות, כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים., חלב דל שומן, בשרים רזים ודגים כדי להבטיח שאתה מקבל את כל מה שהגוף זקוק לו.
