לאחר שמישהו אובחן כחולה בסרטן, אובדן שוטף או צפוי כמו שליטה על חיי היומיום, הבריאות ואפילו החיים עצמם יכולים לתרום לאבל. מומחה האבל דייוויד קסלר מתאר חמישה שלבים של צער מוכר - הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה - כמסגרת ללימוד לחיות עם אובדן. עם זאת, זכור כי לא כל מי שמתאבל חווה את כל השלבים הללו או עובר אותם בסדר מסוים.
הכחשה
הכחשה עוזרת לך לשרוד חדשות שקשות מדי לטפל בהן. מוצף מתחושות הלם או חוסר תחושה, אתה תופס רק ככל שתוכל לקבל כרגע. על פי מרפאת מאיו, תקופת הכחשה קצרה יכולה להיות מנגנון התמודדות בריא, אך הכחשה יכולה גם למנוע ממך להתמודד ביעילות עם סוגיות הדורשות פעולה, כמו משבר בריאות או בעיות כלכליות. ככל שההכחשה דעכה, אתה יכול להתחיל להתעמת עם הרגשות שהיו כואבים מכדי להתמודד איתם בהתחלה.
כעס
הכעס מסמל קבלה אך מצוקה באבחון הסרטן. אתה רשאי לחוש כועס בתגובה לכאב שלך ולהביע את דאגתך, אך אל תתן לכעס להפיק את המיטב שלך. שיחה עם משפחה, חברים, צוות רפואי ואנשים אחרים עם סרטן היא דרך בריאה לנהל את הרגשות שלך. אז תרגילי וביטוי המחשבות הכואבות שלך ביומן.
מיקוח
אשמה יכולה לזחול פנימה בשלב המיקוח של האבל. לדברי קסלר, אתה יכול ללכת לאיבוד במבוך של אמירות "ולו רק…" ולהאשים את עצמך בכך שלא הצלחת לעשות משהו כדי למנוע את הסרטן. לחלופין, תוכלו לנסות להתמקח כדי למנוע אובדן עתידי, כגון שינוי אורח החיים שלך או הבטחה לאלוהים לשנות התנהגויות מסוימות תמורת החלמה.
עצב ודיכאון
התמודדות עם סרטן וההפסדים הכרוכים בכך מובילה להבנה עצובה רבה. אתה עלול להתקשות בשינה ובריכוז, יתכן שאתה חסר את האנרגיה הרגילה שלך, או שאתה עלול למצוא את עצמך בוכה במפתיע. אלה תגובות רגילות, אבל האם אי פעם תטפס מהחושך שלך? שיחה עם יועץ מקצועי או השתתפות בקבוצת תמיכה יכולה לעזור. כאשר יש למישהו סימני דיכאון מרובים מדי יום במשך שבועיים ומעלה, או שהתסמינים משמעותיים מספיק בכדי להפריע לפעולות יומיומיות, האגודה למלחמה בסרטן ממליצה על הערכה ואולי טיפול על ידי איש מקצוע מוסמך.
קבלה
קבלה אינה קשורה לשחרור צערך. זה אומר שקיבלתם כי סרטן הוא חלק מחייכם - נורמלי חדש. הפסקת לנסות להחזיר לעצמו את מה שאיבדת ועברת לחוויות חדשות. למרות שאתה עדיין עשוי להרגיש את הכאב הקשור לאבחון הסרטן, אתה מקבל את המציאות שלו וממשיך בחיים שלך, לטוב ולרע.
