מאפייני שריפת שומן בתה ירוק
התכונות של שריפת הקלוריות בתה ירוק נקראות קטצ'ינים. אם אתה קורא תוויות מוצרים, יתכן שתראה גם קטכינים המכונים אפיגאלוקאטכין גלייט, EGCG או פלבנואידים. האחרון עשוי להטעות - כל הקטצ'ינים הם פלבנואידים אך לא כל הפלבנואידים הם קטצ'ינים. אם אתה שותה תה ירוק אך ורק לפי טעמו - עדין יותר מתה שחור הנצרך יותר בארצות הברית ובבריטניה, משמעות טכניות כזו היא מעטה. אבל אם המטרה שלך היא משקל, ירידה, כל catechin נחשב, על פי דוח שפרסם ה- USDA.
מחקר ממשלתי
ספל תה ירוק מבושל, עלה רופף מכיל בממוצע 127 מ"ג קטצ'ינים, כך עולה ממחקר שערך משרד החקלאות האמריקני. תה מבושל נטול קפאין מכיל 56 מג. כוס לכוס, היית מקבל כמחצית מכמה קטאכינים בתה מבושל נטול קפאין. אתה יכול לשתות תה כפליים או להסתפק במחצית מהיתרונות. אם אתה שותה תה ירוק נטול קפאין בבקבוקים, תקבל 12 מ"ג קטצ'ינים למנה בלבד, לפי הדולר האמריקני. יהיה עליכם לשתות 4.6 כוסות תה בבקבוק כדי להשיג את הקטצ'ינים בכוס אחת של תה נטול קפאין מבושל או 10 כוסות כדי להשיג את היתרונות של תה קפאין מבושל.
תה ירוק בהשוואה לתרגיל לאובדן משקל
שתיית 12 כוסות תה ירוק נטול קפאין מדי יום - 72 גרם. מכיוון שהמדד USDA מודד תה ב -6 גרם. כוסות - היו שורפים בערך כמה שיותר קלוריות כמו טיול נינוח של 30 דקות. אתה יכול להפסיד בערך קילו בכל ארבעה שבועות ולשתות 12 כוסות תה ירוק נטול קפאין אם התוצאות שלך יתאימו לתוצאות במחקר קליני שערך קווין מאקי, חוקר אמריקני שבדק את ההבדלים בין שתיית תה ירוק לירידה במשקל.
תה ירוק שורף שומן בבטן
על פי המחקר של מאקי, גברים שצרכו 660 מג 'קטאכינים - הכמות ב 12 כוסות תה ירוק נטול קפאין - איבדו 5.4 קילוגרמים. בתוך 12 שבועות לעומת גברים ששתו תה שחור המכיל 22 מג של קטצ'ינים. מכיוון שהגברים גם הפחיתו את צריכת הקלוריות, הירידה במשקל המיוחסת לצריכת התה הירוק תהיה 2.5 £. - רבע פאונד לשבוע. במחקר של מאקי, שפורסם בשנת 2009 בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition", הוכחו כי קטצ'ינים של תה ירוק יעילים במיוחד בשריפת שומן בבטן.
תה ירוק נטול קפאין הוא בחירה בטוחה
תופעות הלוואי המתועדות היחידות של צריכת תה ירוק קשורות לתכולת הקפאין שלו, ולכן תה ירוק נטול קפאין אמור להיות בטוח עבור רוב האנשים. ההשפעות המגבירות את חילוף החומרים של קטצ'ינים של תה ירוק עלולות להגביר את התזונה המוגבלת בקלוריות. אם תבטל 500 קלוריות מצריכת המזון והמשקאות היומית שלך, אתה יכול לצפות להוריד ארבעה פאונד בחודש. תה ירוק יכול להגדיל את הסכום הכולל לחמישה פאונד. אם שתיית 12 כוסות ביום נראית קשה מדי, ההשפעות ארוכות הטווח של שתיית כמויות קטנות יותר יסתכמו. שתיית שתי כוסות מדי יום עלולה לרזות ירידה במשקל של 2 קילוגרמים בשנה.
