זוכר את האמרה הישנה, "תפוח ביום מרחיק את הרופא"? בהחלט יש בזה אמת; אכילת פרי כל יום היא צעד ראשון בדרך להישאר בריאים. כשמדובר בבריאות גברים, בננה ביום אולי לא מרחיקה את הרופא, אך היא בהחלט תעזור לשפר את הרווחה הכללית שלך.
בריאות הלב
על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בקרב מבוגרים בארצות הברית. אתה חייב את זה למשפחה שלך ולעצמך לטפל היטב בלב שלך, ובננות יכולות לעזור בזה. הם ארוזים באשלגן שעוזר לשמור על פעימות לב תקינות. בננות מכילות גם סיבים, אשר הוכח כמסייע במניעת מחלות לב. האשלגן בבננות ותכולת הנתרן הנמוכה שלהם עוזרים לשמור על לחץ הדם גם כן נמוך.
מלא בסיבים
סיבים לא טובים רק ללב שלך; זה גם עוזר לשמור על מערכת העיכול שלך פועלת בצורה חלקה. בין אם אתה פוגש את החבר'ה על מסלול הגולף ובין אם אתה פונה לפגישה עסקית גדולה, אתה לא רוצה שעיכול איטי יאט אותך. אכילת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מסייעת לשמור על תנועתיות המעי באופן קבוע, ובננה ביום מספקת 12 אחוז מהסיבים הדרושים לך. סיבים תזונתיים גם עוזרים לכם להרגיש מלאים יותר לאחר האכילה, ומפחיתים את הסיכויים שתזינו יתר על המידה ומקלים על שמירה על משקל בריא.
מצב רוח ולחץ
בננות מכילות חומצה אמינית הנקראת טריפטופן, אשר מומרת לסרוטונין בגופך. סרוטונין עוזר לשמור על מצב רוחך מוגבה וחיובי, כך שבננה ביום עשויה לעזור להילחם בדיכאון. כשאתה לחוץ, גופך מתמצה במהירות את אספקת האשלגן שלו. מכיוון שבננה אחת מכילה כ -400 מ"ג אשלגן, אכילה של יום ביום יכולה לעזור לכם להישאר בריאים בתקופות מלחיצות.
ויטמינים סופר B
בננות עשירות בוויטמינים B-6 ו- B-12, המסייעות לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה ובריאה. ויטמינים מקבוצת B עוזרים גם לשמור על מערכת העצבים במצב תקין. בננה ביום יכולה אפילו לעזור לכם להפסיק לעשן; ויטמינים B-6 ו- B-12 עובדים יחד עם אשלגן ומגנזיום בבננות כדי לעזור לך להתגבר על נסיגת הניקוטין מהר יותר.
בננות צדדיות
רוח קלה לקלף ולאכול בננה. קל לארוז אותם, ולא צריך לדאוג למיץ או פירורים, כך שהם חטיף אידיאלי לאכילה תוך כדי. אם נמאס לכם לאכול בננה כל יום, נסו משהו אחר. פורסים אותו ושמים אותו על דגני הבוקר, שיבולת השועל, היוגורט שלך או אפילו הגלידה. מועכים כמה בננות ומוסיפים אותם לחמים ומאפינס. בננות מוסיפות טעם, חומרים מזינים ומרקם לשייקים שתכינו בבית. עם כל הדרכים בהן אתה יכול לאכול בננה, ואת כל היתרונות הבריאותיים, זה פשוט וחכם שיש לך יום ביום.
