לכאבי ברכיים גורמים רבים ושונים, וההמלצות של פעילויות מורשות משתנות בכל בעיה. אם כאבי הברכיים קשורים לפגיעה רבה מדי, דלקת פרקים או בעיה מכנית, יתכן שלא מומלץ להמליץ על StairMaster ועלול לגרות את הבעיה עוד יותר. חלק מבעיות ברכיים הנהנות מחיזוק השרירים יפיקו תועלת משימוש ב- StairMaster לצורך חיזוק.
כאב בברך
הברך היא מפרק מורכב ויש בו חלקים רבים ושונים שעלולים לגרום לכאב. פגיעות יכולות לקרות שמשפיעות על הרצועות, המניסקוס, הבורסה, השרירים או הגידים. באופן מכני גוף רופף, נעילה או ניתוק של הפטלה יכולים להתרחש ולגרום לכאב ותפקוד לבעיות. דלקת פרקים יכולה גם להיות סיבה לכאב בברכיים ושכיחה אם התרחשה פגיעה קודמת. בעיות אחרות יכולות להופיע עם צמיחה והתפתחות של הברך שיכולות להוביל לכאב.
טיפול
הטיפול בכל כאב הקשור לאימון הוא הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה והרמת האזור הפגוע. תרופות נגד כאבים ללא מרשם עשויות לסייע בהפחתת כאב ודלקת. תוסף מפרקים מועיל למפרקים כואבים, בעיקר מפרקים הנושאים משקל. אם הברך נפוחה ביותר, לא מסוגלת להתכופף או להתרחב באופן מלא, לא מסוגלת לשאת משקל, מעוותת, אדומה או כואבת במיוחד, יש לחוות חוות דעת של רופא.
StairMaster
StairMaster היא מכונת התעמלות המחקה את פעילות טיפוס המדרגות. זה מספק אימון נהדר למערכת הלב וכלי הדם ויכול לעזור לחזק את שרירי הגפיים התחתונות. זה יכול גם לגרום להשפעה גבוהה יותר על המפרקים בגפיים התחתונות, כולל הברכיים. אם הרופא או המאמן שלך ממליץ להימנע מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, סקוואט או פעילויות הדורשות כיפוף ברך רב, אין להשתמש ב- StairMaster. מטרת טיפולים מסוימים עשויה להיות חיזוק שרירי הרגליים, ובמיוחד שרירי הארבע ראשי, ובמקרים אלה StairMaster יעזור.
אפשרויות
אם נראה כי StairMaster מעצבן את אי הנוחות בברך, יהיה זה חכם לנוח את הגוף ואז לנסות אלטרנטיבות אחרות לשרוף קלוריות ולבנות שרירים. מומלץ לשחות, אירובי מימי, רכיבה על אופניים או אליפטי כפעילות בעלת השפעה נמוכה אשר תשים את המתח המועט ביותר על מפרקי הברך.
