התחייבות לאורח חיים בריא לשרפת עודפי השומן שלך ולפיתוח גוף רזה יכולה להביא לשיפורים כוללים עצומים לבריאותך. אך לפני שתוכלו לחוות יתרונות אלו, עליכם לבחור צורה של פעילות גופנית לב וכלי דם כדי לשרוף שומן. אימון הליכון ואימונים אליפטיים שניהם יכולים ליצור שריפה גבוהה בקלוריות. עם זאת, כדי לראות תוצאות של אובדן שומן, עליך להתאים את משטר האימון החדש שלך עם ירידה בצריכת הקלוריות שלך.
הקצב שלך מצלם את הכווייה שלך
הקצב הממוצע שלך מכתיב את מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן שאתה משתמש בהליכון או מאמן סגלגל. מרכיב המפתח שכדאי לזכור הוא ככל שאתה זז מהר יותר, כך שורפים יותר קלוריות. HealthStatus מדווח כי אדם בן 195 פאונד שורף בערך 755 קלוריות תוך 45 דקות על מאמן אליפטי. הכוויה הקלורית שאתה חווה על ההליכון תלויה אם אתה הולך או רץ. אדם באותו משקל שורף כ- 342 קלוריות מהלך במהירות 4 קמ"ש ו -562 קלוריות רצות במהירות 5 קמ"ש. כאשר גופך שורף 3, 500 יותר קלוריות ממה שהוא צורך, אתה מאבד קילוגרם שומן.
