ברוך הבא לאתגר חזק יותר! אם אתה מצטרף אלינו - או סתם חושב על זה - לאתגר ה- STRONGER שלנו במשך 8 שבועות ומחפש מוטיבציה, הודעה של דקה אחת מאת ניקי הולנדר, מאמנת הסלבריטאיות שיצרה STRONGER עם צוות LIVESTRONG.COM. הכל קשור לאחת המנטרות של האתגר הזה: "אני יכולה, ואעשה זאת!"
כפי שאתה יכול לספר מהסרטון, ניקי הוא מניע מדהים. מה שאתה אולי לא יודע, הוא שהוא שחקן כדורגל מקצוען לשעבר שמכשיר מנכ"לים, אמהות וספורטאים מקצוענים כמו גם ידוענים - כולל ג'רארד באטלר, רובי וויליאמס ומל בי. ניקי מבין כמה אתה עסוק (הוא אב ל שלושה ילדים!), והוא לא יאפשר לך לוותר.
אם אתה דומה לשארנו, כנראה שיש לך את הימים שבהם אתה יכול להשתמש בלחיצה קטנה כדי לפגוע בחדר הכושר או לחץ על משחק באימון בבית שלך. אחד הדברים הטובים ביותר באתגר הזה הוא שתוכלו להירשם לקבלת מיילים יומיים של ניקי, כולל סרטון אימון קצר מדי בוקר כדי לקבוע את הטון ליום ולהכין אתכם להתחיל את האימון.
עוד פיצ'ר מגניב ב- STRONGER: כשאתה מסיים אימון, אתה לוחץ על "עשיתי את זה!" כפתור מתחת לסרטון (או בגרסת iOS של אפליקציית MyPlate), והוא יראה לכם הערכה בהתאמה אישית לכמה קלוריות שרפתם. האימונים החזקים יותר עוברים מהר והם שורפים טונות קלוריות!
וודאו שאתם מצטרפים לקבוצת הפייסבוק של אתגר ה- LIVESTRONG.COM שלנו כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה!
כיצד להירשם לאתגר חזק יותר
1. הורד את אפליקציית MyPlate ל- iOS וצור את חשבונך. אם אתה נמצא באנדרואיד או שאין לך סמארטפון, אתה יכול להשתמש גם בגרסת שולחן העבודה. הקפד להגדיר את ה- 9 ביולי כתאריך ההתחלה שלך כך שתוכל להיות באותו עמוד כמו שאר קהילת LIVESTRONG.COM!
2. בתאריך ההתחלה שלך (אנו משיקים את האתגר הבא שלנו ב- 9 ביולי), תוכל להתחבר לחשבונך ולחץ על "תוכנית ארוחה" בסרגל הניווט התחתון של האפליקציה. שם תהיה לך גישה לארוחות כל יום כמו גם לרשימת הקניות של כל שבוע.
3. עבור כל ארוחה וחטיף, עקוב אחר הקלוריות שלך על ידי לחיצה על סימן הביקורת שליד כל מזון או מתכון. אם אתה צריך לסטות מתוכנית הארוחות, אתה יכול גם להזין מזון באופן ידני מהכרטיסייה "מסלול" בניווט התחתון. פשוט חפש את האוכל שלך ולחץ על כפתור "אני אכל את זה". כמו כן, הקפד לעקוב אחר צריכת המים שלך מהכרטיסייה "עקוב".
4. הדפיסו את לוח השנה האימוני חזק יותר ופעלו יחד עם סרטון האימון החינמי של כל יום.
5. עקוב אחר האימונים החזקים יותר ב- MyPlate. בדף הראשי של האפליקציה, לחץ על תרגיל ואז חפש חזק יותר. כל האימונים יופיעו בהמשך. בחר את זה שביצעת באותו יום.
6. הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו עם אתגר LIVESTRONG.COM כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה יומיים! אתה יכול גם להצטרף לשיחה בלוחות הקהילה שלנו באפליקציה ("קהילה" בניווט התחתון) ובשולחן העבודה.
7. עשו איתנו את האימונים, חצו אותם מהיומן ופרסמו על כך בקבוצת הפייסבוק. אנו מריעים עבורך!
קוראים - האם אתה מצטרף אלינו לאתגר החזק יותר בן 8 שבועות? מה אתה חושב על האימונים החזקים יותר? מה אתה חושב על תוכנית הארוחות? האם אתה מתקשה לגשת לאימונים או לתוכנית לארוחה ולהשתמש בהם? האם עשית אי פעם קבוצת אתגרי כושר? איך זה הלך לך? הצטרפת לקבוצת האתגרים LIVESTRONG.COM בפייסבוק? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
