יוגה האטה היא סוג היוגה שאליו מורגל העולם המערבי. זה מדגיש תנועה גופנית ונשימה. יוגה היין היא סוג של יוגה האטה המתמקדת יותר במתיחה פסיבית של המפרקים.
היוגה העתיקה
בין 800-1700 לספירה עברה יוגה מה שמכונה התקופה הפוסט-קלאסית. במהלך תקופה זו היוגים ההיסטוריים Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda ו- Shrinivasa Bhatt, פופולארית את Hatha Yoga על פי ממשלת הודו.
סגנון יוגה זה מתמקד בתנוחות הגופניות ולא באלמנטים הרוחניים של היוגה. יוגה האטה, או יוגה כוחנית, נועדה להגביר את האנרגיה של היוגים על ידי העברתם באמצעות תנוחות או תנוחות גופניות שונות. פירושו של הת'ה יכול גם להיות "אמיד", על פי אישה האתה, בית הספר ליוגה. מתרגל חייב להיות דבק בקשר לנכונותו לדחוק מאזור הנוחות שלו. אתה אמור להרגיש בנוח שלא להרגיש בנוח, לעבור על גבולות הנפש שלך כדי לראות מה אתה מסוגל.
ברוב אולפני יוגה או מכוני כושר, "התוגה יוגה" מתייחס לשילוב עדין של תנוחות יוגה יושבות ועמידות. מכיוון ש"התא "הוא מונח מטריה לכל היוגה הגופנית, תרגולים זורמים כמו ויניאסה וכוח הם גם יוגה של האטה, אך אינם מתויגים ככאלה.
עוד יוגה מודרנית
הסגנון הכוחני של היוגה עומד בניגוד גמור ליין יוגה, אשר פופולרי בשנות השבעים והפך אותו לאחת התוספות האחרונות לעולם היוגה. בעוד שסוגים רבים של יוגה מתמקדים בדחיפה מעבר לגבולות הפיזיים, היין יוגה נוקט בגישה הרבה יותר רגועה. זהו היין הרגוע ליאנג התוקפני יותר של סוגים אחרים של יוגה גופנית, המאזן בין שאר התרגולים לאופיו האיטי והשיטתי.
היין יוגה מיועד להניח מתח בעדינות על רקמות חיבור כמו רצועות, גידים ופשיה, המהווה שכבה של רקמה המקיפה את שריריך. במקום לעבור תנוחות תוך שניות מבלי לאפשר לשרירים להירגע, יין יוגיס מחזיק פוזה למשך כמה דקות (לפעמים אפילו 20 דקות) ולהירגע בתנוחות שלהם. הם מחכים עד שהשרירים שלהם נרגעים מספיק כדי לאפשר למפרקים שלהם לנוע לסוף טווח התנועה שלהם, שם מתח המתיחה עובר לרקמת החיבור.
כאשר אתה מבצע מתיחה מסוג זה, המתח על הרצועות והפיסיה יכול למעשה לעזור לך לרפא רקמות מצולקות, על פי המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס.
התנוחות בסגנון יוגה זה נועדו לאפשר לכם להירגע במתיחה והם הרבה פחות אינטנסיביים מאשר צורות רבות אחרות של יוגה. מסיבה זו, יין יוגיס לא עושה תנוחות עמידה רבות. הם מתמקדים בעיקר בתנוחות ישיבה ושכיבה המאפשרות להם להירגע במתיחה.
היתרונות של האטה יוגה
היתרונות של יוגה האת'ה פעילה הם ברמת כושר מוגברת ובמאפיינים גופניים אחרים. מחקר קטן משנת 2014 שנערך על 34 אנשים בכתב העת הבינלאומי ליוגה , למשל, מצא כי תרגול של האטה יוגה הגביר את האיזון בקרב צעירים. זה גם מגביר את הסיבולת הנפשית והפיזית.
היתרונות של Yin Yoga
Yin Yin מגביר את בריאות רקמת החיבור שלך, מה שהופך את העמיד יותר. זוהי גם צורת יוגה מרגיעה עם דגש על נשימות ארוכות ואיטיות. למעשה, להיות רגוע הוא אחד המפתחות לתרגיל יין מוצלח, לפי קריפאלו. זו יותר צורת יוגה מתקררת ומרגיעה יותר מאשר האטה. למען האמת, אתה אפילו לא צריך לעשות חימום כדי להתחיל את תרגול ה Yin Yoga שלך.
