גם אם אתה לא בהכרח רוצה להיות צעיר יותר (חטיבת הביניים הייתה מספיק מחוספסת פעם אחת), רוב הסיכויים שתקפוץ על הסיכוי להרגיש צעיר יותר. וזה מה שכה נהדר באימון ליום השלישי של האתגר החזק יותר בן 8 שבועות.
אם אתה מצטרף אלינו, לחץ על "הפעל" להודעת סרטון מוטיבציה של דקה ממאמן הסלבריטאים ניקי הולנדר על האופן בו אימון ה- SOLDIER בן 36 דקות יגרום לך להרגיש צעיר יותר.
האם ראית פעם ילדים קטנים מתרוצצים על מגרש המשחקים או מגרש הכדורגל? או שאולי גידלת כמה ילדים בשלב הפעוט (ברכות, אגב). ניקי הוא אב לשלושה, כך שהוא יודע ממקור ראשון כמה אנרגיה יש לילדים. זו גם הסיבה שהוא יודע את הסוד שלהם - הם משחקים!
מתי בפעם האחרונה שיחקת תג או כדורסל? מתי בפעם האחרונה נהנית מהאימון? אם עבר זמן, תן לאימון החייל. אל תדאגו לקבל את כל המהלכים; פשוט לשחרר ולהנות. לפני שאתה יודע את זה, האימון יסתיים, אתה תהיה חזק יותר ובתקווה, גם אתה תרגיש קצת צעיר יותר!
כיצד להירשם לאתגר חזק יותר
1. הורד את אפליקציית MyPlate ל- iOS או צור את חשבונך. אם אתה נמצא באנדרואיד או שאין לך סמארטפון, אתה יכול להשתמש גם בגרסת שולחן העבודה. הקפד להגדיר את ה- 9 ביולי כתאריך ההתחלה שלך כך שתוכל להיות באותו עמוד כמו שאר קהילת LIVESTRONG.COM!
2. בתאריך ההתחלה שלך (אנו משיקים את האתגר הבא שלנו ב- 9 ביולי), תוכל להתחבר לחשבונך ולחץ על "תוכנית ארוחה" בסרגל הניווט התחתון של האפליקציה. שם תהיה לך גישה לארוחות כל יום כמו גם לרשימת הקניות של כל שבוע.
3. עבור כל ארוחה וחטיף, עקוב אחר הקלוריות שלך על ידי לחיצה על סימן הביקורת שליד כל מזון או מתכון. אם אתה צריך לסטות מתוכנית הארוחות, אתה יכול גם להזין מזון באופן ידני מהכרטיסייה "מסלול" בניווט התחתון. פשוט חפש את האוכל שלך ולחץ על כפתור "אני אכל את זה". כמו כן, הקפד לעקוב אחר צריכת המים שלך מהכרטיסייה "עקוב".
4. הדפיסו את לוח השנה האימוני חזק יותר ופעלו יחד עם סרטון האימון החינמי של כל יום.
5. עקוב אחר האימונים החזקים יותר ב- MyPlate. בדף הראשי של האפליקציה, לחץ על תרגיל ואז חפש חזק יותר. כל האימונים יופיעו בהמשך. בחר את זה שביצעת באותו יום.
6. הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו עם אתגר LIVESTRONG.COM כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה יומיים! אתה יכול גם להצטרף לשיחה בלוחות הקהילה שלנו באפליקציה ("קהילה" בניווט התחתון) ובשולחן העבודה.
7. עשו איתנו את האימונים, חצו אותם מהיומן ופרסמו על כך בקבוצת הפייסבוק. אנו מריעים עבורך!
קוראים - האם אתה מצטרף אלינו לאתגר החזק יותר בן 8 שבועות? מה אתה חושב על האימונים החזקים יותר? בדקתם עדיין את תוכנית הארוחות? האם אתה מתקשה לגשת לאחד משניהם ומשתמש בהם? האם עשית אי פעם קבוצת אתגרי כושר? איך זה הלך לך? הצטרפת לקבוצת האתגרים LIVESTRONG.COM בפייסבוק? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
