דיאטות רבות דלות בפחמימות מראות את היתרונות של הימצאות במצב של קטוזיס, שלטענתם גורמת לירידה במשקל. הרעיון הוא שעל ידי אי אכילת מספיק פחמימות לשימוש באנרגיה, הגוף שלך יתפרק שומן לאנרגיה. כתוצאה מכך תאבד שומן ומשקל. הרעיון של קטוזה לירידה במשקל, לעומת זאת, לא עובד טוב במציאות ומגיע עם סיכונים בריאותיים רבים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה הולך בדיאטה המקדמת קטוזיס.
סקירה של קטוזה
מצב הקטוזה מתרחש כאשר גופי קטון, שהם למעשה שלושה כימיקלים ביוכימיים - אצטון, חומצה אצטתית וחומצה בטא-הידרוקסי בוטירית - הצטברו בזרם הדם שלך. גופך זקוק לפחמימות כדי לפרק את השומן במלואו, ולכן חוסר בפחמימות בתזונה שלך מביא לקטוזיס. זה תקין שהגוף ייצר כמויות קטנות של גופי קטון, אך כאשר הוא ממוקם במצב של רעב, הכבד מייצר גופי קטון מחומצות שומן להזנת איברים חיוניים כמו המוח והלב. עודף האצטון מופרש בשתן ומייצר את הנשימה המתוקה האופיינית הנמצאת לעתים קרובות בקרב חולי סוכרת
ירידה במשקל באמצעות דיכוי תיאבון
אפשר לרדת במשקל במצב של קטוזיס, במיוחד בהתחלה. מצב זה יכול להפחית את תחושות הרעב שלך כך שתאכל פחות, וזו התוצאה המוכרת על ידי תזונה דלת פחמימות. קטוזה עשויה אפילו לגרום לך להיות בחילה, ותגרום לך לא לרצות לאכול. מחקר שנערך במאי 2008 בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" מציין, עם זאת, כי לא מספיק ראיות מגבות את הרעיון שקטונים מדכאים את התיאבון.
ירידה במשקל מגורמים נוספים
קטוזה עלולה גם לגרום לירידה במשקל בתחילת הדיאטה בגלל ירידה במשקל המים. קטוזה גורמת לגופכם להיפטר מנותר ולשחרור יותר שתן. זה יכול לגרום לאובדן של כמאה עד 150 קלוריות ביום, רק מהיבט זה של קטוזיס. זהו משקל שככל הנראה יחזור. דיאטות רבות הגורמות לקטוזה, כלומר דיאטות דלות בפחמימות, גם הן דלות בקלוריות, מה שעלול להוביל לירידה במשקל. עם זאת, לעתים קרובות מדובר במספר קלוריות נמוך באופן לא בריא.
אזהרה
למרות שאתה עלול לרדת במשקל בקטוזיס, זה לא מומלץ לגופך. קטוזה יכולה לגרום למספר תופעות לוואי, כולל סחרחורת, ריח רע מהפה, התייבשות, עצירות, כאבי ראש, חולשה וגירוי. לאחר שתעבור עליו פרק זמן ממושך יותר, כמו מספר שבועות, זה יכול לגרום לאבנים בכליות וצנית. קטוזה יכולה לגרום למוות אם יש לך סוכרת. אם אתה בהריון, קטוזיס יכול להפריע להתפתחות תינוקך או אפילו לגרום למוות.
