מינרל אלקטרוליטי שעוזר לווסת את פעימות הלב שלך ולאזן את רמות הנוזלים בגופך. אשלגן יכול לסייע בקיזוז ההשפעות השליליות של צריכת יותר מדי נתרן. אשלגן זמין בקלות במזונות צמחיים רבים, כולל תה, ומבוגרים בריאים זקוקים לכ -4, 700 מיליגרם מדי יום. עם זאת, אם יש לך מחלת כליות כרונית או בעיות כלייתיות אחרות, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להגביל את צריכת האשלגן שלך. במקרה כזה, כל סוגי התה עשויים להיות בטוחים עבורך במתינות מכיוון שהם דלים באשלגן, אך בדוק עם הרופא שלך לפני שתוסיף תה לתזונה שלך.
תה שחור
שמונה גרם תה שחור מבושל מספקים 88 מיליגרם אשלגן. מכיוון שכמות זו נמוכה מ -200 מיליגרם למנה, כוס תה נחשבת לאשלגן נמוך, על פי קרן הכליות הלאומית. אם אתה מוסיף חלב לתה שלך, אתה מגדיל את תכולת האשלגן שלו מכיוון שחלב הוא מזון עתיר אשלגן. גרם של חלב רגיל, או 2 כפות, מכיל 40 מיליגרם אשלגן, בעוד אותה כמות חלב דל שומן מספקת 46 מיליגרם.
תה ירוק
תה ירוק מגיע מאותו צמח כמו תה שחור, אך עליו לא תוססו. כוס תה ירוק מספקת רק 17 מיליגרם של אשלגן, מה שהופך אותו לבחירת אשלגן נמוכה יותר מתה שחור. שתיית תה ירוק עשויה לעזור לתמוך בבריאות הכליות באופן כללי. במחקר בבעלי חיים שפורסם בכתב העת "אורולוגיה" בשנת 2005, צריכת תה ירוק הפחיתה את היווצרותם של אבני כליה אוקסלטות בחולדות.
מבשלי צמחים
תה צמחים רבים - שנבשל בדרך כלל בעזרת כפית עשב טרי לכל 8 גרם מים חמים - דל באופן טבעי באשלגן. קמומיל ותה היביסקוס, למשל, כל אחד מציע 21 מיליגרם של המינרל בכוס אחת. עם זאת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מצטט קומץ עשבי תיבול העלולים להעלות את רמות האשלגן בדם. אלה כוללים שן הארי, אספסת, זנב סוס וסרפד, כך שאם אתה צופה באשלגן שלך, תרצה להגביל את צריכת עשבי התיבול האלה.
צפייה במנות
שתיית מספר כוסות תה יכולה לעזור בהעלאת רמות האשלגן אם יש לך לחץ דם גבוה והרופא שלך הציע יותר אשלגן בתזונה שלך. אך לאנשים הסובלים מבעיות בכליות, הקרן הלאומית לכליות ממליצה להגביל את צריכת התה ל -16 גרם מדי יום, כדי למנוע את כמות האשלגן. שימו לב כי תה קר מוכן מגיע לעתים קרובות במנות גדולות יותר, כלומר יותר תכולת אשלגן. לדוגמה, בקבוק 17 גרם תה עם תה קר מוכן לשתייה מכיל 98 מיליגרם אשלגן.
