ישנן סיבות רבות לכך שהמרפק שלך כואב: מרפק טניס, שבר, דלקת פרקים. לא משנה מה הסיבה, יתכן ותגלו כי ניתוח הוא הדרך היחידה להקל על הכאב. אם זה המקרה, תרצו לקבל מידע טוב על תקופת ההחלמה שלכם, ספציפית אילו תרגילים תוכלו לבצע לאחר הניתוח.
הסיבות לניתוחי מרפק
כשאתה חווה בכאבי מרפק כרוניים ומיצית את כל שיטות ההחלמה הלא פולשניות, כגון פעילות גופנית ותרופות, יתכן מאוד שניתוח הוא האפשרות הטובה ביותר שלך. על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס, ישנם קומץ מצבים שעשויים לדרוש ניתוח במרפק כולל:
- מרפק טניס (דלקת בגידים במרפק כתוצאה משימוש יתר בשרירים בזרוע)
- מרפק שבור או שבר
- לזרוק פציעות
- תסמונת מנהרה קוביטלית (כאב עצבי)
- דלקת פרקים במרפק
בהתאם לסוג המצב שאתה חווה וחומרתו, הרופא שלך יציע את ההליך המתאים ביותר עבורך. במקרים מסוימים היא תציע לבצע ניתוח ארתרוסקופי (פולשני באופן מינימלי) או מסורתי (פתוח) לתיקון שברים ומשטחים מחדש של מפרק המרפק. במקרים אחרים היא עשויה להחליט לבצע החלפת מרפק חלקית או מלאה. מנתחים עשויים גם לתקן או לשחזר רצועות, או להסיר לחץ מהעצב.
ציר זמן ההתאוששות שלך
כמה אתה משתמש בזרועך וכשתתחיל תרגילי פיזיותרפיה במרפק יהיה תלוי במצב בו מרפקך נמצא, ולכן עדיף להתייעץ עם המנתח שלך לגבי ציר זמן ההתאוששות שלך.
באופן כללי, המנתח שלך עשוי לגרום לך לחכות מספר שבועות לפני שתתחיל טיפול פיזיותרפי לאחר ניתוח מרפק, במיוחד אם יש לך סד. במהלך השבוע הראשון יתכן שתוכל להתחיל בתרגילי טווח תנועה לכתף ולעמוד השדרה.
לאחר שבוע 6, MedlinePlus אומר שאתה אמור להיות מסוגל להגדיל באופן הדרגתי את הפעילות היומית לחיזוק המרפק והזרוע. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כמה משקל אתה יכול להרים במהלך תקופה זו.
עד שבוע 12 אתה אמור להיות מסוגל להרים משקלים כבדים יותר, אם כי למרפק שלאחר הניתוח עשויים להיות מגבלות מסוימות. שאל את הרופא שלך לגבי מגבלות אלה. יתכן שתרצה לשאול את הפיזיותרפיסט או הרופא שלך האם אתה יכול:
- הרמת משקולות כבדות יותר מ- 5 עד 15 פאונד
- לבצע ספורט מסוים
- עשו פעילויות מסוימות כמו פטיש או חפירה
- דחפו או משכו חפצים כבדים
- פעילות גופנית לאחר החלפת מרפק
תרגילים לאחר החלפת מרפק
אתה יכול להתחיל לבצע תרגילים לאחר הניתוח, לאחר שתיעץ על ידי הפיזיותרפיסט או המנתח שלך. סוגי התרגילים המומלצים על ידי בתי החולים באוניברסיטת נוטינגהאם כוללים:
- ישב עם המרפק נתמך על ידי הרגל שלך, תן לזרוע שלך להזדקף, אך אל תניח לו להתיישר עד הסוף אלא אם כן יעץ על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט שלך. אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה בשכיבה.
- שוב, כשישב עם המרפק נתמך על ידי הרגל, כופף את המרפק עד 90 מעלות. אל תלכו רחוק יותר מ- 90 מעלות אלא אם כן מנתח או מטפל אומרים לכם אחרת. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה גם בשכיבה.
- כאשר המרפק נתמך על ידי הרגל, אתה יכול לנסות להפנות את כף היד לפנים כלפי מעלה ומטה.
- שכב על הגב, עם המרפק על הכרית, התכופף ויישר את המרפק עד כמה שאתה יכול להגיע. אתה יכול להשתמש ביד השנייה שלך לתמיכה במידת הצורך.
- שכב על הגב ונסה להרים את היד ולהחזיק אותו ישר ככל האפשר. יתכן שתצטרך להשתמש ביד השנייה שלך לתמיכה.
