אתגרי הרזיה בצוות יכולים לספק מוטיבציה ומערכת תמיכה כדי לעזור למשתתפים לרדת במשקל רב יותר מאשר אם הם ניסו לרדת במשקל בעצמם. אתה יכול להקים אתגר צוותי במגוון הגדרות, כגון מקומות עבודה וקהילות מקוונות. שיקול חשוב בעת עיצוב האתגר הוא קידום סביבה מעודדת המאפשרת לכל המשתתפים להיות בריאים יותר.
לאתגר מחלקה או ארגון אחר
גייס עובדים שרוצים לרדת במשקל ולעבוד במחלקה או בארגון שלך, ולגרום לצוות שלך לאתגר צוות ממחלקה או חברה בסביבה. המנצח יכול להיות הקבוצה שמאבדת את המשקל הכולל ביותר או את אחוז המשקל הגבוה ביותר במהלך האתגר. בקש מכל משתתף לשלוח תוצאות שקילה שבועיות לקפטן הקבוצה שלה, ולשלוח בדוא"ל עדכונים שבועיים כדי ליידע את המשתתפים על התקדמות כל קבוצה.
עקוב אחר ההתקדמות האישית
אתה יכול להתחיל אתגר הרזיה צוותי יחיד במקום העבודה שלך. בתחרות זו כל מי שמשתתף נמצא באותה קבוצה. המנצח הוא חבר הקבוצה שמוריד הכי הרבה פאונד במהלך התחרות. העלה כרזה המציגה את השמות ומשקולות ההתחלה של כל מתמודד, ותצטרך למתמודדים לכתוב את המשקולות החדשות ואת הירידה הכוללת במשקל שלהם כל שבוע, כך שכל העובדים ידעו מה הם מסתדרים ביחס לעובדים האחרים.
בצע את האתגר שלך באמצעות קבוצות תמיכה
יתרון פוטנציאלי של השתתפות באתגרי צוות במקום לנסות לרדת במשקל בלבד הוא אופי הכיוון הקבוצתי של האתגרים. כשאתה מאבד משקל לבד, אתה עלול להתייאש או לא יודע לאן ללכת כדי למצוא את התשובות לשאלות שלך. באתגר צוותי, משתתפים אחרים יכולים להוות משאבים טובים למידע ולעידוד. ערכו פגישות קבועות כדי לדון באסטרטגיות הרזיה בזמן שאתם עובדים על מנת לזכות באתגר הצוות שלכם.
מציעים תמריצים אישיים וצוותים
ירידה במשקל היא תמריץ שהוא מהותי לאתגרים במשקל הצוות, אך תמריצים נוספים יכולים לספק מוטיבציה נוספת. אתה עשוי להציע פרסים לצוות המאבד את המשקל הכולל ביותר בנוסף לתת פרסים לאנשים בכל קבוצה שמאבדים הכי הרבה משקל או אחוז ממשקל הגוף המקורי. פרסים יכולים להיות קשורים לבריאות וירידה במשקל, כמו למשל חברות בחודש חינם בחדר כושר מקומי. דוגמא לפרס שאינו קשור לירידה במשקל הוא תעודת מתנה לעיסוי או מתנה יוקרתית אחרת. במקום העבודה, הצוות המאבד את האתגר יכול להיות אחראי לקייטרינג לכנס הבא.
הצטרפו לאתגר צוות מקוון
מי שמשתתף באתגרי הרזיה יכול להשתמש בפורומי דיון מקוונים לצורך תמיכה ומידע חברתי. מחקר אחד, שפורסם בכתב העת "מחשבים, אינפורמטיקה, סיעוד" באוקטובר 2013, מצא כי קבלת הודעות טקסט אינפורמטיביות ומוטיבציוניות באופן קבוע הגבירו את הירידה במשקל בקרב אנשים שניסו לרדת במשקל בתוכנית מבוססת קהילה. אתרים מקוונים ויישומי סמארטפון יכולים לאפשר למשתתפים לחפש את התוכן התזונתי של המזונות שהם אוכלים ולעקוב אחר צריכת התזונה שלהם ופעילותם הגופנית. חפש באופן מקוון כדי למצוא קהילות הרזיה והצטרף לאתגר קיים או גייס חברי צוות לאתגר חדש.
