קו המותניים שלך הוא לא הדבר היחיד שמתכווץ כשאתה יורד במשקל. מכיוון ששדייך מורכבים בעיקר מרקמות שומניות, ירידה משמעותית במשקל גורמת לפעמים גם לירידה בנפח השד. על פי MedlinePlus, שדיים מוסתרים אינם מהווים בעיות רפואיות מכיוון שאין צורה סטנדרטית לשדיים בריאים.
אמנם אין דרך אש בטוח להחזיר את קו החזה שלך לפני אובדן, אך אתה יכול להשתמש במספר טריקים של תזונה ופעילות גופנית כדי לשפר את המראה והמלאות שלהם. עם זאת, אם אתה מעוניין בתוצאות משמעותיות, עליך לפנות לטיפול אצל מנתח פלסטי.
טיפ
השדיים שלך מורכבים בעיקר מרקמות שומניות ולכן, למעט העלאת משקל בחזרה, אין דרך "למלא אותם לגיבוי." עם זאת, ישנם כמה טריקים בריאים שבהם תוכלו להשתמש בכדי לעזור להם להראות מלאים יותר, כמו גם כמה אפשרויות כירורגיות אם אתם מעוניינים בהתערבות רפואית.
בנה קצת שריר
גישה אחת היא לבנות חוזק פלג גוף עליון ונפח שרירים, במיוחד בחזה, כדי לסייע במילוי עור ורקמות רופפות. אמנם אינך יכול למלא לחלוטין ציצים מנופלים באמצעות שרירים, אך ייתכן שתוכל להחליף כמות קטנה של נפח אבוד בשריר רזה, אשר בתורו ידדק מעט את עורך.
אם אתה חדש באימוני כוח, תרגילי חזה יעילים כוללים שכיבות סמיכה, זבובי חזה, מכבשי ספסל או משקולות וקרוסאוברים בכבלים. התחל עם סט יחיד של שמונה עד 12 חזרות, פעמיים בשבוע, ועבד עד שתיים או שלוש סטים בכל פעם. על מנת לבנות שריר תצטרך לאתגר את עצמך, כך שברגע שקל יחסית לעשות 12 חזרות עם צורה טובה, הגיע הזמן להגדיל בהדרגה את כמות המשקל שאתה מרים.
יציבה ואובדן נפח שד
עמידה זקופה לא תגרום לשדיים שלך להיות מלאים יותר, אבל זה עשוי לגרום להם להיראות מעט מלאים יותר. עזור בשיפור היציבה שלך על ידי חיזוק השרירים בגב ובכתפיים בעזרת תרגילים כמו שורות יושבות, כיפות נשיות מאוחרות, הרמת זרועות ורגליים מתחלפות, הארכות גב ואפילו הרמת מוות. יתכן שתופתעו מהגובה, הרזה - ואולי גם הפרקית - שתוכלו להסתכל אחרי שלקחתם כמה שיעורי פילאטיס או חצץ, אשר ממקמים לא מעט התמקדות בפיתוח תנוחה טובה יותר.
אכלו לעור אלסטי יותר
בנה גמישות עור על ידי אכילת שפע של פירות וירקות צבעוניים. פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון וסלניום, המסייעים במניעת נזקי עור ואובדן מוצקות העור. הקפידו על צריכת חומרים מזינים מאוזנים על ידי אכילת מזונות מגוונים, או ניסיון לצרוך את כל קשת הקשת.
שתו הרבה מים
הישארת לחות תעזור לשמור על עור גמיש ומוצק. עור מיובש נראה נמשך ומשוחרר, בעוד שעור לחות נראה שמנמן ותוסס - לא רק על הפנים שלך אלא בכל חלקי גופך, כולל השדיים שלך. שתו מים במקום קולות ומיצים מסוכרים, והיו לחות לפני, במהלך ואחרי כל אימון.
תמכו בשדיים
התנועה העודפת של השדיים שלך בזמן פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה אינה כואבת רק - היא יכולה גם למתוח את רקמת החיבור המסייעת לתמוך בשדייך. חזייה תומכת עוזרת לשמור על שליטת הבנות ויכולה גם לגרום לשדיים שלך להראות גדולות ומלאות כמו שהיו לפני הירידה במשקל.
שקול אלטרנטיבות כירורגיות
שוחח עם הרופא שלך על ניתוח שחזור שד אם אתה מאבד כמות משמעותית של נפח השד. המנתח שלך עשוי להמליץ על הסרת עודף עור, הרמת חזה או השתלת חזה כדי להחזיר את הצורה והמלאות.
