כמבוגר מבוגר, התזונה שלך מושפעת מגורמים רבים. למרות שהופך יותר ויותר חשוב להשיג יותר סידן, סיבים, חלבונים וחומרים מזינים אחרים, זה יכול להיות קשה יותר לעשות זאת. תזונה בקרב מבוגרים מושפעת ממגוון גורמים רפואיים, פסיכולוגיים, חברתיים וסגנון חיים.
מצב כלכלי
חוסר היכולת להרשות לעצמו אוכל הוא גורם שמקשה על תזונה נאותה אם אתה מבוגר יותר. כסף שתוקצב עבור מצרכים עשוי לתפוס מקום אחורה בעלויות השירותים, הדיור, התרופות והבריאות. סיוע מתוכנית סיוע לתזונה משלימה ומשאבים מקומיים, כמו גרגרי מזון ומטבחי מרק, הם מקורות עזרה אפשריים.
תיאבון
תיאבון מופחת הוא הגורם העיקרי לתזונה לקויה בקרב מבוגרים, והסיבות לכך עדיין נבדקות. התיאוריות כוללות יכולת פוחתת בוויסות צריכת המזון, שינויי רמות הורמונים המשפיעים על התיאבון ושינויים במערכת העצבים המרכזית שמורידים כמה מועברים עצביים מסוימים המשפיעים על כמה אתם אוכלים. התאבון יכול להיות מושפע גם מתרופות או מגורמים אחרים. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה או מבוגר מבוגר שאתה מכיר שיש לו תיאבון ירוד.
בריאות דנטלית
בריאות השיניים שלך היא גורם חשוב בתזונה שלך כמבוגר מבוגר. בעיות שיניים, תותבות לא מתאימות או שיניים חסרות מקשות על הלעיסה. קרוב למחצית מבוגרים בעלי הכנסה נמוכה בארצות הברית איבדו את כל שיניהם, כך עולה ממרכז המשאבים הלאומי לתזונה, פעילות גופנית וגילינג. לעיסת בעיות קשורה לתת תזונה, ירידה באיכות החיים ובריאות לקויה באופן כללי.
יכולת לבלוע
היכולת שלך לבלוע בדרך כלל היא חלק חשוב מהתזונה הטובה. קושי בבליעה יכול לנבוע משבץ מוחי או ממצבים אחרים ולהוביל לתת תזונה אם לא ניתנים הזנת צינורות.
אוכלים לבד
אכילה בבידוד היא גורם שיכול להשפיע לרעה על התזונה שלך כמבוגר. אם אתם אוכלים לעתים קרובות לבד, אכלו עם אחרים כדי לשפר את התיאבון ולהגדיל את כמות המזון שאתם אוכלים. מצא תוכנית ארוחות לגיל הזהב על ידי פנייה למרכז הבכיר המקומי, השתתף במעון יום למבוגרים או הזמין חברים, משפחה ושכנים לחלוק איתכם ארוחות.
בריאות נפשית ופסיכולוגית
גורמים נפשיים ופסיכולוגיים יכולים להשפיע על התזונה שלך. דיכאון הוא גורם שכיח לירידה במשקל ותת תזונה בקרב מבוגרים. לחץ וחרדה יכולים גם לגרום לכם לאכול פחות ממה שאתם צריכים. דמנציה ובלבול עלולים לפגוע ברצון המבוגר לאכול של מבוגר וביכולתו להאכיל את עצמם על ידי הפרעה בבחירת המזונות לאכול, הכנסת אוכל לפה ולעיסה.
מחלה
אם אתה מבוגר מבוגר הסובל ממחלה חריפה או כרונית, אתה יכול להיות בסיכון לתזונה לקויה. תת תזונה יכולה לנבוע ממצבים רפואיים רבים הכוללים אמפיזמה, דלקת פרקים, מחלת פרקינסון, שבץ מוחי, סרטן, פעילות יתר של בלוטת התריס ודלקות בדרכי השתן או הנשימה.
יכולת לקנות ולבשל
היכולת לקנות ולבשל הם גורמים חשובים בתזונה של מבוגר. אנשים שנקלעו לאינטרנט או נכים שאינם יכולים לצאת לקניות במכולת או להכין ארוחות עשויים להיות זכאים לארוחות על גלגלים, שירות המספק ארוחות מוכנות לביתכם. עלות ארוחות על גלגלים משתנה, אך מופחתת משמעותית ובדרך כלל במחיר סביר. צור קשר עם משרד התוכנית המקומי למידע.
תרופות
תרופות יכולות להשפיע על התזונה על ידי גרימת תופעות לוואי כמו ירידה בתיאבון, בחילות והקאות, שלשולים, יובש בפה, ספיגת חומרים מזינים ושינוי בטעם וריח. בקרב מבוגרים יותר יש את ההיארעות הגבוהה ביותר של רב-בית מרקחת - שימוש בתרופות מרובות - מה שמציב אותם בסיכון גבוה עוד יותר לתופעות לוואי.
טעם וריח
היכולת לטעום ולהריח אוכל הם חלק חשוב מתיאבון ותזונה. מבוגרים מבוגרים יכולים לחוות ירידה ביכולת הטעם והריח בגלל תרופות ומצבים מסוימים. יכולת הטעם המופחתת עשויה לנבוע גם מצמצום במספר בלוטות הטעם או מתקלת קולטנים המעורבים בתחושת הטעם. הפיכת מזונות לטעימים יותר יכולה לעיתים להגדיל את צריכת המזון בקרב מבוגרים בריאים וגם באלה שבבתי חולים ובתי אבות, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון ינואר 2006 של כתב העת הרפואי Postgraduate.
