ישנם ויטמינים שעשויים לעזור בהגברת המערכת החיסונית ולהפחית את חומרת בעיות הסינוסים והאלרגיות. סינוסיטיס היא הנפיחות של הסינוסים באף ומופיעה בדרך כלל מהצטננות או זיהום, אומר האקדמיה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. אלרגיות יכולות גם לגרום לבעיות בסינוסים בגלל הנפיחות המתרחשת בעת חשיפה לאלרגנים. ויטמינים אינם יכולים לרפא או למנוע לחלוטין אלרגיות או בעיות בסינוסים, ושיחה עם איש מקצוע בתחום הבריאות על תוספי ויטמינים יכולה לספק מידע נוסף אודות הויטמינים המתאימים ביותר למערכת החיסון שלך.
ויטמין E
ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן שהוא גם נוגד חמצון. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, נוגדי חמצון מסייעים בהגנה על תאים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים העלולים לגרום למחלות. זה גם מסייע לגוף לייצר תאי דם אדומים ומסייע לגוף בשימוש בוויטמין K. מרפאת Mayo טוענת כי ויטמין E עשוי לסייע בהפחתת אלרגיות באף, אך יש לבצע מחקרים נוספים לפני שניתן יהיה ליצור קשר מוחלט. מזונות המכילים ויטמין E כוללים ביצים, גרעיני חמנייה, אגוזים, ירקות עלים ירוקים כהים ואספרגוס.
ויטמין סי
בדרך כלל נחשב ויטמין C כוויטמין המסייע בהגברת מערכת החיסון, אך גם לוויטמין זה יש פונקציות אחרות. מכון לינוס פאולינג אומר כי ויטמין זה משמש לסינתזה של קולגן והנוירוטרנסמיטר נוראדרנלין, וכן מתפקד כנוגד חמצון. למרות שמחקרים מנוגדים, ויטמין C עשוי גם לסייע בהמרצת ייצור תאי דם לבנים, המסייעים להילחם בחיידקים וזיהומים. מרפאת מאיו טוענת כי ויטמין C עשוי להפחית את משך ההצטננות אצל אנשים מסוימים, אולם יש לבצע מחקר נוסף. מקורות תזונתיים לוויטמין זה כוללים פירות הדר, ברוקולי, ירקות עליים מבושלים ותפוחי אדמה.
ויטמין
ויטמין A הוא קבוצת תרכובות שחלקן מתפקדות כנוגדי חמצון. ויטמין A מסייע בקידום ריריות בריאות, המסייעות להרחיק את החיידקים מהגוף. הוויטמין מסייע גם בוויסות מערכת החיסון על ידי גירוי ייצור תאי הדם הלבנים, אומר המכון הלאומי למרכז הבריאות לתוספי תזונה. ישנם שני סוגים של ויטמין A, תלוי אם המקור התזונתי הוא מוצר מהחי או מוצר צמחי, אומרים במשרד לתוספי תזונה. מקורות טובים לוויטמין זה כוללים חלב מועשר, כבד, גבינה, גזר, תרד, שיבולת שועל וקייל.
אבץ
אבץ הוא מינרל שעשוי להימצא באופן טבעי או להוסיף אותו למזונות, והוא זמין גם כתוסף. אבץ ממלא תפקיד בתפקוד החיסוני, ריפוי פצעים, סינתזת חלבון, חושי הטעם והריח, וצמיחה והתפתחות תקינה. משרד התוספי תזונה מתאר אבץ כמפחית אולי דלקת ברירית האף, אך אין נתונים שיוכיחו זאת. אבץ הוכח כי הוא מקצר תסמיני קור, כולל הפרשות מהאף, אך יש לבצע מחקרים נוספים. מקורות תזונתיים כוללים צדפות, שוקי בקר, רגלי עוף, לובסטר, כתף חזיר וקשיו.
