ההתעללות הרווחת בסטרואידים אנבוליים עולה כי לאנשים יש אינטרס חזק לבנות שרירים. רשויות הספורט אסרו על החומרים המשפרים את הביצועים הללו בגלל הסיכון הגלום בהם. גירוי עצבי חשמלי מעבר עורקי, TENS, ו myostimulation חשמלי, EMS, נותנים לך רבים מהיתרונות הבריאותיים של סטרואידים אנבוליים ללא תופעות הלוואי שלהם.
השתמש ממריץ שרירים חשמלי
לשימוש בגירויים חשמליים, אלקטרותרפיה, יש היסטוריה מרתקת. ברפואה המודרנית, יחידת TENS מציעה גירוי חשמלי מבלי לגרום להתכווצויות שרירים. מכשיר זה מנוגד ליחידת EMS הגורמת להתכווצויות שרירים.
היתרונות של EMS
גירוי חשמלי מציע לך טיפול פופולרי ויעיל. רוב האנשים משתמשים בזה כתרופת כאב. דו"ח משנת 2017 ב- PLoS One הראה כי גירוי חשמלי מעניק לחולי דלקת מפרקים בברך את הדרך החסכונית ביותר להתמודד עם כאבם. עלות נמוכה זו פותחת אפשרויות רבות. אתה יכול, למשל, להשתמש בגירוי חשמלי לבניית שרירים במהירות ובזול.
לגירוי חשמלי יתרונות נוספים. היחידות קלות לשימוש, והטיפול לעתים רחוקות גורם לתופעות לוואי. בהיותו לא-תרופתי, אין סיכוי שגירוי חשמלי יגרום לאינטראקציה בין תרופות או למנת יתר. ברוב המדינות תוכלו לקנות יחידה משלכם ולהשתמש בה כמה שתרצו. עם זאת, עדיף שמומחה לטיפול רפואי ייצור פרוטוקול ייחודי המיועד במיוחד לצרכים שלך.
הפרמטרים של EMS
יחידת EMS שולחת פולסי חשמל ממכשיר נייד לאלקטרודות השוכנות על גבי עור שלם. אנשים שניתנו ל- EMS מתארים בדרך כלל הלם קל במהלך הטיפול. תחושה זו מקשה על מדענים לבצע בקרת תרמית או טיפול פלסבו מבלי שהנבדקים שמו לב להבדל. ההלם הקליל מאלץ את תאי השריר שלך לירות וגורם להתכווצות.
להתקנים אלה יש הגדרות רבות, והגדרות אלה שולטות באופי הפולסים. מאמר משנת 2016 בסקירה קלינית תיאר את פרטי הפרמטרים הללו כולל תדירות, משך זמן וצורה. בדרך כלל רופאים רושמים EMS בתדר גבוה או EMS בתדר נמוך. הקלינאים רואים ב- EMS בתדירות גבוהה את הטיפול הסטנדרטי מכיוון שהוא בדרך כלל נותן את התוצאות הטובות ביותר.
המנגנונים של EMS
שימוש ביחידת EMS משחרר משככי כאבים טבעיים ומפעיל את הקולטנים לאנדורפינים אלה. שינוי זה גורם למשככי כאבים ומוריד את הכאב. השפעות כאלה מסבירות מדוע רופאים רושמים לעיתים קרובות גירויים חשמליים לכאבים כרוניים.
ההשפעות של בניית השרירים של EMS פועלות באמצעות מנגנון נוסף. הפעולות האנאבוליות של EMS מופיעות רק בסמוך לאתר האלקטרודות. ממצא זה מצביע על כך שמווסות חיסון והורמונים אינם ממלאים תפקיד מרכזי. במקום זאת, התכווצויות השרירים המופעלות על ידי יחידת EMS נראות קריטיות.
יתכן שגופך לא יבדיל במידה רבה בין התכווצויות התזה לאלו שנגרמו כתוצאה מתרגיל התנגדות. שתי ההתערבויות מגבירות את זרימת הדם, עייפות השרירים וחילוף החומרים. הכי חשוב, שני הטיפולים הופכים את המטופלים לתפקודיים יותר.
EMS במבוגרים צעירים יותר
חוקרים תיעדו יותר משלושה מיליון מקרים של התעללות בסטרואידים אנבוליים בארצות הברית. דו"ח משנת 2017 בסדרת ועידת IOP בדק את הפוטנציאל של EMS לבניית שרירים באוכלוסייה הנוטה ביותר להתעלל בסטרואידים - גברים צעירים יותר.
המשתתפים עשו EMS ארבע פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים. כל מפגש נמשך כ- 30 דקות תוך התמקדות בשרירי הזרוע העליונה. בהשוואה לקו הבסיס, הנבדקים הראו עלייה של כ -4 אחוז בגודל השריר. עם זאת, הטיפול לא הגביר את כוח השריר.
EMS במבוגרים מבוגרים
עששת שרירים הקשורה לגיל - סרקופניה - תדביק בסופו של דבר את כולם. מיסוד מגדיל את הסיכון לחוות מצב רפואי זה. רופאים ממליצים לעשות פעילות גופנית למאבק בסרקופניה, אך חסמים רבים בפעילות גופנית קיימים אצל מבוגרים. מאמר משנת 2014 בנושא גרונטולוגיה ניסיונית בדק את השימוש ב- EMS כדי להתגבר על כמה מהחסמים הללו.
חוקרים אלה הקצו באופן אקראי את דיירי בית האבות הנשי והגברי לאחד משלושה מצבים: פעילות גופנית, EMS או פעילות גופנית בשילוב עם EMS. ביצוע פרוטוקול זה במשך ארבעה חודשים הוביל לעלייה בגודל השריר בכל שלוש הקבוצות. עם זאת, רק הטיפול המשולב הגביר את הניידות של הלקוחות.
EMS לחולי SCI
אנשים הסובלים מפגיעה בעמוד השדרה, חולי SCI, מאבדים לעתים קרובות את כוח השרירים. בסופו של דבר, אובדן כוח השריר הזה גורם לאובדן מסת. EMS בעצימות נמוכה בדרך כלל לא עוזר לשחזר הפסדים אלה. דו"ח משנת 2018 ברפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית בדק את ההשפעה של EMS בעצימות גבוהה.
המטופלים עשו 12 שבועות של תרגילי EMS שיקומי. בהשוואה לקו הבסיס, הארכות ברכיים אלו גרמו לעלייה בכוח השריר ובמסת השריר. הם שיפרו גם את רמת הכולסטרול של החולים ואיכות חייהם.
חולי EMS ו- COPD
מחלות רבות גורמות לאובדן שרירים. לרוע המזל הטיפולים במחלות רבות גורמים גם לאובדן שרירים. חולי לוקמיה, למשל, צריכים לנהל את אובדן השרירים הנגרם כתוצאה מסרטן וכימותרפיה.
אנשים הסובלים ממחלת עורקים ריאה חסימתית כרונית, COPD, גם הם נאבקים עם אובדן שרירים ו- EMS עשויים לעזור במניעת דעיכה מתקדמת זו. מחקר שנערך ברפואת הנשימה בדק אפשרות זו בקרב חולי COPD.
החוקרים מכניסים מטופלים לשתי קבוצות: טיפול ובקרה. קבוצת הטיפול עשתה EMS חמישה ימים בשבוע במשך שמונה שבועות. החולים ערכו שני מפגשים של 45 דקות בימי הטיפול. בהשוואה לקבוצת הביקורת, קבוצת הטיפול הראתה עלייה במסת השריר. הם גם ביצעו טוב יותר במבחני הרכיבה שנערכו לאחר השלמת הטיפול.
מחקר זה מציע גם תובנה לגבי המנגנונים של EMS. לאחר הטיפול, היו החולים רמות גבוהות יותר של סמני אנדורפין ורמות נמוכות יותר של סמני דלקת.
EMS במהלך אימוביליזציה
אשפוז מעורר אובדן שרירים ללא תלות במחלה. לאמיתו של דבר, כל סוג של התניידות יתפרק במהירות את רקמת השריר של מבוגרים בריאים וצעירים יותר בתוך מספר ימים. מחברי המחקר מאוניברסיטת מאסטריכט חיפשו שיטה קלה למנוע שינוי לא רצוי זה.
הנבדקים היו עם רגל המונעת עם מכשיר דמוי יציקה במשך חמישה ימים. מחצית מהנבדקים לא קיבלו טיפול, והמחצית השנייה קיבלה טיפול ב- EMS. הנתונים הראו שקבוצת הביקורת איבדה 3.5 אחוז ממסת הירך שלהם ו -9 אחוז מכוח הירך שלהם. קבוצת הטיפול לא חוותה אובדן מסת ואובדן כוח של 7 אחוזים.
הכרת גבולות ה- EMS
אתה חווה עייפות שרירים לאחר אימון קשה, ו- EMS יגרום לאפקט דומה. גם חולים רפואיים וגם מבוגרים בריאים חווים עייפות זו הקשורה במכשיר.
החוקרים השקיעו מאמץ רב במניעת עייפות זו על ידי שינוי פרמטרי היישום. גירוי אסינכרוני מפחית את עייפות השרירים בחלק מהפרוטוקולים של EMS, אך פרוטוקולים אלה גורמים לעיתים קרובות להתכווצויות שרירים לא שלמות _._
הפחתת העוצמה החשמלית מ 20 הרץ הרגילה ל 16 הרץ בפרוטוקול אסינכרוני מונעת התרחשות של השפעות אדוות נוספות, אך הן עדיין מתרחשות יותר במהלך EMS מאשר במהלך התכווצויות שרירים רגילות.
הכרת הסיכונים של EMS
שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני השימוש בגירוי שרירים חשמלי. כמו כן, אל תשנו את ההגדרות לאחר שתסכימו עליהן וספק שירותי הבריאות שלכם. רופאים רואים EMS בטוח, אך השימוש בגירוי חשמלי עלול לגרום לתוצאות בלתי צפויות אצל חלק מהמטופלים.
התוויות נגד קיימות גם ל- EMS. לדוגמה, אסור להשתמש בדגם פלאגין ליד מים. כדאי גם להימנע משימוש ביחידה כשהיא תחת השפעה או בזמן שינה. נשים בהריון, חולי לב ואנשים עם נפיחות צריכים לפנות לייעוץ מומחה לפני שהם מבצעים EMS. לבסוף תצטרך להימנע ממיקומי אלקטרודה מסוימים מכיוון שתבניות מסוימות עלולות להזיק לגופך.
