עבור רוכבי אופניים אמיתיים, מעט דברים מחליפים את ההנאה והסיפוק הגופני של רכיבת מרחק בשבילים או כבישים בחוץ. אך מזג אוויר סגרירי מוביל לרוב לתנאי רכיבה לא בטוחים או לא נוחים, מה שהופך אופניים נייחים מקורה או מאמני אופניים לאפשרויות טובות להשארת מצב כשהם מוגנים מפני היסודות. לשני סוגי התרגילים המקורים יש חוזקות וחולשות.
פונקציות שונות
אופני כושר הם מכונות עומדות בחופשיות - לרוב עם מדדים אלקטרוניים ובקרות התנגדות - המאפשרות לרוכבי אופניים לדווש משם לאורך קילומטרים מבלי לזוז סנטימטר. לעתים קרובות אלה נמצאים במכוני כושר ובמועדוני בריאות כאפשרויות להתעמלות לב וכלי דם. מאמני אופניים משלבים את אותה המושג של רכיבה נייחת אך מאפשרים לרוכבי אופניים להשתמש באופניים שלהם בפועל במהלך האימון המקורה. מאמנים מרימים את גלגל האופניים האחורי ומחזיקים את האופניים במקום אחד לרכיבה נייחת.
סוגים כלליים
אופני כושר מגיעים בשני סוגים כלליים: זקוף ושכיבה. אופניים זקופים דורשים תנוחה זקופה הדומה לישיבה על אופניים אמיתיים, עם מושבים המתנשאים או מורידים לצורך התאמת גובה והתאמת רגליים נכונה. אופני כושר שכיבה יושבים נמוך יותר עד היסוד ודורשים תנוחה שוכנת מעט. על פי Cycling-Review.com, מאמני אופניים משתמשים בדרך כלל באחד משלושה סוגים של טכנולוגיה כדי לדמות את עמידות הגלגלים ברכיבה על כביש או שביל. מאמני נוזלים משתמשים בנוזל הידראולי ההופך להיות עבה יותר כשהוא מתחמם, וכך מגביר את ההתנגדות על גלגל האימונים שנח על הצמיג לאורך כל האימון. מאמני רוח משתמשים בסדרת גלגלי שיניים המחוברים למאווררים, ויוצרים התנגדות ומייצרים יותר זרימת אוויר עם כל סיבוב הצמיגים. אלה נוטים לרעיש. מאמנים מגנטיים משתמשים בסדרת מגנטים היוצרים מתח על גלגל ההתנגדות, המדמים רכיבה על משטחים נוטים.
מאפיינים מיוחדים
על פי Fitnessproposals.com, מרבית אופני הכושר הנייחים הם בעלי מתח מבוקש אלקטרונית ורמות קושי המונות 15 ומעלה. צגי LCD מאפשרים ניטור מתמיד של קצב הלב, מרחק מדווש והערכה של קלוריות שנשרפו. יש כאלה שיש להם אימונים שתוכנתו מראש המדמים את תנאי הרכיבה בעלייה, בירידה וברמה. מאמני אופניים חסרים את השירותים האלקטרוניים של אופני כושר. משתמשי המאמן מכוונים גלגלי מתח לדמות משטחים נוטים על ידי הידוק ידיות הממוקמות בסמוך לבסיס המאמנים והדיור לגלגל האופניים. התכונה המובילה של מאמנים מגיעה לשימוש במחזורים בפועל בהם הרוכבים משתמשים בחוץ, מה שהופך אותו לכלי האימונים המושלם בעונה החוצה.
היתרונות של כל אחד
אופני כושר ומאמנים נייחים מציעים יתרונות בריאותיים ופעילות גופנית כמעט זהה, ומאפשרים את אותה אימון לב וכלי דם שניתן להשיג באופניים חיצוניים. Fitnessproposals.com מציין כי אופניים נייחים מציעים אימון לרוב הגוף, כולל לב, ריאות, בטן, רגליים ופלג גוף עליון.
שיקולי נוחות
רוכבי אופניים עם אי נוחות גב כרונית בוחרים לעיתים קרובות בתכונות השוכנות של אופניים שכיבה לרכיבה, בין אם משתמשים באופניים נייחים או בכביש. לרכיבה נייחת זקופה, הגנת הברכיים הופכת לדאגה העיקרית. התאמות מושבי אופניים נמוכות מדי אינן מאפשרות סיבוב מלא של הרגליים, ומושבים המותאמים גבוה מדי מאריכים את הרגליים. קיצוניות מובילה לברכיים מותשות, כואבות או אפילו פצועות. בין אם אתה משתמש במאמן או באופני כושר, התאמת המושב כך שרגליים כמעט ישרות עם כפיפה קלה בברכיים כאשר הרגליים מונחות על הדוושות ממקסמת את הנוחות.
