על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני, הנחשב כמוגן כבטוח, מגנזיום קרבונט יכול לשמש גם במזונות וגם בתרופות. זו סוג של מגנזיום, שאתה צריך בכמויות קטנות לבריאות טובה. מבוגרים צריכים לצרוך בין 310 ל -420 מיליגרם ליום של מינרל חיוני זה, תלוי בגילם ומגדרם, מכיוון שהוא חשוב ליצירת חלבונים, ויסות לחץ דם וסוכר בדם ותפקוד העצבים והשרירים. יש לפנות לרופא לפני שתשתמש במגנזיום קרבונט כתוסף כדי לוודא שזה יהיה בטוח עבורך.
כתוספת
בעוד שמגנזיום כלוריד, תחמוצת וציטרט עשויים להיות הצורות הגלויות יותר של תוספי מגנזיום במדפי החנויות, אתה יכול גם לרכוש תוספי מגנזיום קרבונט כדי להגדיל את רמות המגנזיום שלך. תרכובת זו משמשת גם להגברת תכולת המגנזיום של מזונות מסוימים.
כתוסף מזון
תרכובות מגנזיום כמו מגנזיום קרבונט משמשות כתוספי מזון. הם שומרים על היווצרות גושים של אבקות או גרגירים, מווסתים את החומציות במזונות ועוזרים למזון לשמור על צבעיהם. מזונות שעשויים להכיל תוסף זה כוללים מלח, סוכר אבקת, אבקת חלב, מוצרי חלב, פירות וירקות מעובדים, בשר מעובד ופירות ים, מרקים, רטבים, תבלינים, מוצרי מאפה, סוכריות, אוכל מוכן, משקאות אלכוהוליים, משקאות ספורט ואנרגיה, דגנים.
תופעות לוואי ואינטראקציות
מגנזיום פחמתי לא עשוי לגרום לתופעות לוואי בכמויות הקטנות המשמשות במזונות, אך הוא עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים כאשר הוא משמש כתוסף או תרופה. אלה כוללים בחילה, שלשול ומצב רוח גס.
תוספי מגנזיום יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל מעכבי משאבת פרוטון, תרופות משתנות, תרופות לאוסטאופורוזיס ואנטיביוטיקה, לכן בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת מגנזיום משלים כדי לוודא שזה יהיה בטוח עבורך.
פוטנציאל רעילות
על מבוגרים להגביל את עצמם ללא יותר מאשר רמת הצריכה העליונה הנסבלת של מגנזיום מהתוספים, שהם 350 מיליגרם ליום. במקרים נדירים, רמות מגנזיום גבוהות מאוד יכולות לגרום למצב שנקרא אילוס שיתוק, בו שרירי המעי משותקים, ולגרום לחסימה של המעיים. מינונים גבוהים עלולים להוביל גם לרעלת מגנזיום, עם תסמינים הכוללים קשיי נשימה, פעימות לב לא סדירות, לחץ דם נמוך מאוד, שטיפת פנים, הקאות והתקף לב.
