למרות שארגומטר מדרגות מדרגות נשמע כמו ציוד הטרק להיי-טק, זהו למעשה שם אחר למטפס מדרגות או טחנת מדרגות. ארגומטר הוא מכונת התעמלות שיכולה למדוד את תפוקת העבודה שלך. הליכון מדרגות הוא שילוב של צעד רגיל והליכון. התוצאה היא טחנת חורגת.
זיהוי
צעד רגיל מורכב משתי דוושות הידראוליות שאתה דוחף למעלה ולמטה כאילו אתה עולה במדרגות. הליכון מדרגות, או טחנת מדרגות, משלב את פעולת ההליכה של צעד ואת חגורת ההליכה של הליכון. חגורת ההליכה על טחנת מדרגות מכסה מערכת מדרגות המסתובבות במכונה. אתה עולה במדרגות כשהם נוסעים למטה. זה דומה להליכה במדרגות נעות.
פונקציה
ארגומטרים למדרגות מדרגות מספקים אימון קרדיווסקולרי אינטנסיבי. אתה יכול להתאים את המהירות בה הצעדים מסתובבים כדי להגדיל או להקטין את עוצמת האימון. אם אתה בדרך כלל משתמש בהליכון, אופניים אליפטיים או נייחים לתרגיל הסיבולת לב ריאה שלך, תגלה כי הליכון מדרגות יכול להציע לך סיבוב לב ריאה מאתגר יותר ואימון אינטנסיבי בפלג הגוף התחתון. אם אינך רגיל לטפס במדרגות, יתכן שייקח לך זמן לבנות את סיבולת טיפוס המדרגות שלך.
ארגומטר
ארגומטר מודד את תפוקת העבודה שלך. ארגומטר היי-טק עשוי למדוד את לחץ הדם ואת ספיגת החמצן, אך ארגומטר בסיסי הוא ציוד כושר המספק נתוני אימון בסיסיים, כגון זמן האימון שלך, מרחק הנסיעה, קלוריות שנשרפו ומהירותך. ארגומטר מדרגות מדרגות הוא טחנת מדרגות עם קונסולה המציגה מידע על האימון שלכם. מכונות מסוימות כוללות גם צג דופק ותוכנית להערכת כושר.
שיקולים
למרות שארגומטר מדרגות מדרגות יכול לספק אימון קרדיווסקולרי אינטנסיבי, תוכלו להפחית את היעילות של המכונה אם לא תשתמשו בה נכון. עמדו זקוף, והשתמשו רק בידיות אם אתם זקוקים לאיזון. נשענות על הידיות מקטינה את מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך אימוני האימון. אם יש לך בעיות בברך או בירך, טחנת מדרגות עשויה להחמיר את מצבך. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש במדחום למדרגות מדרגות.
