כולם מרגישים חרדים ולחוצים לפעמים. זו התנהגות נורמלית שלעתים קרובות הולכת יד ביד עם חיים עמוסים. על פי איגוד הפרעות החרדה של אמריקה, או ADAA, כאשר החרדה שלך הופכת להיות כה מכריעה עד שבריאות הנפש שלך מפריעה לחיי היומיום שלך, אתה עלול לסבול מהפרעת חרדה. מכיוון שחרדה היא ברובה תחושה רגשית, היא יכולה להיות קשה למדידה. שאלונים, התבוננות באינטראקציות האישיות שלך ומדידת תסמינים גופניים הקשורים לחרדה יכולים להיות נקודת התחלה ממנה הרופא יכול למדוד את החרדה שלך ולהתחיל בטיפול.
שאלונים
סקריפטים בצורת שאלון שעניתם לגבי חרדות, בריאות גופנית ואפשרויות אורח חיים הכוללות תרופות ואלכוהול הוא שיטה סטנדרטית למדידה ואבחון של מגוון הפרעות חרדה, על פי ה- ADAA. אנשים הסובלים מהפרעות של חרדה כללית, פאניקה, לחץ פוסט-טראומטי וכפייתיות כפייתית, מעודדים לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, המדבר עם מטופליהם ומבקש מהם לענות על שאלות בכתב. התשובות לשאלות אלה עוזרות להעמידם על סולם חרדה, שקובע בחלקו טיפול מתאים. תקנים נמצאים תחת מחקר ופיתוח כל הזמן; דוגמה אחרונה לכך היא חשיפת סולם התוצאה CUXOS, או Clinical Useful Anxiety Outcome Scale, במרץ 2010. הסקאלה פותחה על ידי חוקרים מבית החולים רוד איילנד, והיא מציינת להיות קלה לביצוע, בקצרה ובהתאמה מדויקת יותר לחרדה, במקום של מצבים הקשורים לבריאות הנפש כגון דיכאון.
תצפיות אינטראקציה
כתב העת הבריטי לפרמקולוגיה הבריטי הראה קשר בין מדידת חרדה ואינטראקציה חברתית כבר בשנת 1978. המחקר דיווח בגיליון ינואר של השנה כי חולדות הראו התנהגויות מסוימות יותר כשהיו בסביבה מוכרת. עם זאת, כאשר חיות המבחן היו בשטחים לא מוכרים - כלומר במצב מדויק של חרדה - הם נצפו כחברתיים פחות. תוצאות המחקר לא היו רחוקות מהסימן. על פי נתוני ה- ADAA, אנשים הסובלים מצורות מסוימות של חרדה, כמו חרדה חברתית ואגורפוביה, לעתים קרובות נסוגים מהחברה ומתנתקים ממערכות יחסים כחלק ממחלתם. לפיכך התבוננות בשינוי בחיי החברה שלך ובאינטראקציות יכולה להיות דרך למדוד שינוי ברמת החרדה שלך.
מדידת סימנים גופניים
ניתן למדוד חרדה גם באמצעות סימנים גופניים. בריאות הנפש אמריקה מסבירה כי לחץ, דיכאון והפרעות חרדה יכולים לגרום ללחץ בגופכם כמו גם למוחכם. אנשים חרדים עשויים להיות בעלי לחץ דם גבוה וקפיצות בקריאות הגלוקוז בדם. לבך עשוי לפעום מהר יותר בתגובה לחרדה שלך, והשרירים שלך עשויים להרגיש מתוחים ומתוחים, בהשתקפות המתיחות הרגשית שלך. ביצוע בדיקה גופנית יחד עם דיבורים על הסימפטומים הרגשיים שלך עשויים להראות לך ולרופא שלך שאתה סובל מחרדה, במיוחד אם אין לך מצבים רפואיים בסיסיים אחרים שיכולים להסביר שינוי פתאומי בבריאותך הגופנית.
